怀孕前的营养供应计划也应参照均衡饮食的原则，并根据怀孕的生理特点进行饮食安排。首先，我们必须保证足够的热能供应。最好每天补充正常成年人所需的2200千卡热量，再加上400千卡热量，以供应性生活的消费，同时为受孕积累一些能量，从而制造“强壮的精子和强壮的卵子”，为受孕和优生创造必要的条件。其次，我们应该确保高质量蛋白质的充足供应。男性和女性每天都应该摄入40 ~ 60g的优质蛋白质，以保证受精卵的正常发育。第三是确保脂肪的供应。脂肪是人体热能的主要来源，其中所含的必需脂肪酸是构成人体细胞组织的不可缺少的物质。增加高质量脂肪的摄入有利于怀孕。相关:这些营养在怀孕前是不可缺少的，第四是充足的无机盐和微量元素。钙、铁、锌和铜形成骨骼，产生血液，提高智力，维持体内新陈代谢的平衡。最后，充足的维生素供应可以帮助精子、卵子和受精卵的发育和生长。然而，过量的维生素，如脂溶性维生素，也对身体有害。因此，建议男性和女性从食物中摄取更多的维生素，并仔细补充维生素制剂。具体来说，建议夫妻双方每天食用150-200克牲畜肉、1-2个鸡蛋、50-150克豆制品、500克蔬菜、100-150克水果、400-600克主食、40-50克植物油、20-50克硬质水果食品和500毫升牛奶。
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