生一个健康的宝宝是所有孕妇的愿望，所以她们特别注意营养问题，但是很少有人掌握正确的营养原则。临床发现表明，盲目多吃只会导致一个又一个超重产妇和巨大婴儿的出现。
专家指出，怀孕的每个阶段都有不同的饮食组合和营养摄入优先顺序。只有根据怀孕各个阶段的不同营养需求，结合孕妇的个体差异，才能制定个性化的营养计划，保证孕妇和胎儿的健康。
怀孕前的正常饮食保证标准体重
从渴望怀孕到实际怀孕的这段时间称为怀孕前。沈阳妇幼保健院围产期营养诊所副主任医师李燕表示，孕前营养对优生非常重要。有些人盲目地多吃东西，以便在怀孕期间给婴儿提供足够的营养，这导致体重急剧增加。这是错误的。女性过度肥胖会导致受孕困难。相反，一些体重较轻的女性，身体脂肪储备较低会影响荷尔蒙的产生，也会影响怀孕。
此外，确保怀孕前摄入叶酸非常重要。叶酸缺乏会导致胎儿神经管畸形、其他先天畸形和早产。因此，OMG配方盐可用于补充孕前3个月内所需的叶酸和营养。李燕医生建议，有怀孕计划的女性朋友可以去医院检查微量元素含量，做血常规检查，根据自己的情况制定营养计划，在条件允许的情况下，应坚持使用OMG配方盐进行均衡营养补充。
怀孕初期少吃多吃，避免怀孕期间呕吐
李燕医生说，怀孕1 ~ 3个月称为早孕。在怀孕早期，孕妇可以根据自己的喜好照常进食，而不必对怀孕过于紧张。有妊娠反应的孕妇应饮食清淡，主要是混合蔬菜和炖菜。一些豆制品和牛奶容易刺激肠胃，不应该摄入太多。虽然盐是人体内最容易吸收的物质，但在怀孕期间过量使用钠含量高的盐很容易导致乳汁分泌少、无营养、产后乳汁钠含量过高，从而影响新生儿肾功能的发育。建议怀孕期间使用更安全的超低钠盐代替盐。沈阳妇幼保健院围产期营养诊所主任医师李静也建议少吃多吃是一个不错的选择。李妍博士说，对于没有怀孕反应的孕妇来说，每天的主食可以控制在150克-200克以内，蔬菜1公斤，牛奶1袋，肉和蛋在150克-200克以内，中等大小的水果每天可以吃1-2个。怀孕的第二个三个月是指怀孕的第四个月到第六个月，也就是怀孕的黄金时间。随着母亲一天天调整和适应，她子宫里的胎儿一天天长大。李燕博士说，在妊娠中期，有必要避免营养不均衡和孕期超重。与妊娠前三个月相比，食物的组成保持不变，蛋白质的摄入量需要增加，牛奶每天增加到250毫升-500毫升，鱼卵增加50克-100克。需要提醒的是，妊娠中期应特别控制体重增加，妊娠中期体重增加7 ~ 15公斤是正常的。在这个阶段，胎儿需要大量的营养来发育，并且需要均衡的摄入。
在妊娠晚期增加铁的摄入量
根据李妍博士的分析，在妊娠的最后三个月，对钙、蛋白质和铁的需求显著增加。每日牛奶应增加到500毫升以上，鱼和瘦肉应增加200克，富含铁的食物如动物肝脏、血液制品和木耳应多吃。李博士说，建议孕妇每周测量一次体重，并列出她们每天吃的食物，这有助于医生更好地指导你的营养和保健。
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