红枣是补血的药物和食品，对孕妇非常有益。红枣富含维生素C，能增强母亲的抵抗力，促进孕妇对铁的吸收。它富含叶酸，叶酸参与血细胞的形成，促进胎儿神经系统的发育。红枣含有维生素A，一般孕妇比非孕妇需要多20%-60%的维生素A。红枣中维生素P的含量也是所有水果中最高的。怀孕时血压高，抵抗力低，吃枣是有益的。
虽然有成千上万个红枣，但是准妈妈不能吃得太多。枣皮富含粗纤维，不易消化。过量摄入会损害消化功能，导致胀气、便秘等症状。腹胀的孕妇不应该吃，可以喝枣汤代替。湿热黄苔的准妈妈不宜多吃，因为红枣味甜，多吃容易产生痰和湿，水分在体内积聚时水肿更严重。建议每天饭后吃一把，5-10把就够了
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