产褥期有多种保健措施，其中最重要的是加强饮食营养，尤其是在产后消化功能逐渐增强的日子里多吃营养丰富的食物。
孕妇迫切需要补充营养。产褥期营养质量直接关系到孕妇的身体康复和新生儿的健康成长。产褥期有多种保健措施，其中最重要的是加强饮食营养，尤其是在产后消化功能逐渐增强的日子里多吃营养丰富的食物。除了多吃肉、蛋、鱼和其他食物，产妇也应该多吃蔬菜。
鸡蛋
1。鸡蛋:鸡蛋营养丰富，富含蛋白质、卵磷脂、卵黄原蛋白和各种维生素和矿物质。它们易于消化，适合孕妇食用。然而，你吃得越多越好。在一些地区，习惯上吃更多的鸡蛋，甚至一天20到30个鸡蛋，这是不必要的，因为吃得太多不能被身体吸收，会白白排泄，这也会影响正常的消化功能。因此，产妇一天不需要吃超过4到6个鸡蛋。
2。红糖:因为红糖比白糖含有更多的葡萄糖，喝红糖会温暖产妇的全身。红糖中铁含量高可以丰富产妇的血液。红糖含有多种微量元素和矿物质，可利尿、防治产后尿失禁、促进恶露排出。红糖还有促进泌乳和止痛的作用。但是，不要吃得太多。一般来说，饮酒不超过10天会使血性恶露增加太久，在夏天会使产妇出汗更多，体内盐分减少。
3。汤:鸡汤、鱼汤和猪排汤含有蛋白质、维生素和矿物质，容易被人体吸收。味道鲜美，能刺激胃液分泌，增加食欲，促进泌乳。由于过多的出汗和乳汁分泌，孕妇对水的需求高于普通人，所以孕妇应该多喝汤。然而，专家提醒说，在多喝汤的同时，不要忘记多吃肉。肉比汤营养丰富得多。汤比肉更有营养的说法是不科学的。
4、小米:小米富含维生素b1和维生素b2，可以帮助产妇恢复体力，刺激肠道蠕动，刺激食欲。然而，专家提醒小米粥不应该太薄，小米不应该是交货后的主食，以避免缺乏其他营养。
海带
5，莲藕:莲藕含有大量淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛瘀生新的最佳蔬菜。它能健脾和胃，滋润躁狂养阴，祛瘀清热，促进乳汁分泌。产妇多吃莲藕，能尽早清除腹部积聚的淤血，增加食欲，帮助消化，促进乳汁分泌，有助于喂养新生儿。
6。黄花菜:黄花菜含有蛋白质、磷、铁、维生素a、维生素c等。它营养丰富，味道鲜美。它特别适合做汤。根据中医书籍，它具有消肿、利尿、解热、镇痛、补血和健脑的作用。产褥期容易出现腹痛、排尿困难、面色苍白和失眠。多吃黄花菜可以消除上述症状。
7。豆芽:豆芽含有大量的蛋白质、维生素C、纤维素等。蛋白质是生长组织细胞的主要原料，组织细胞可以修复分娩过程中受损的组织。维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止出血，纤维素能缓解便秘，防止产妇便秘。
8。海带:海带含有更多的碘和铁。碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料。孕妇多吃这种蔬菜，可以增加牛奶的含量。新生儿食用这种牛奶，有利于身体的生长和发育，防止由此产生的痴呆症。铁是制造红细胞的主要原料，具有预防贫血的作用。
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