如果你想要一个聪明健康的宝宝，你应该从怀孕准备阶段开始，控制好你的嘴，然后“吃掉”一个聪明健康的宝宝。
她的饮食错误
辛辣的食物能刺激食欲，使人胃口大开。但是，如果你吃得太多，会引起胃部不适、消化不良、便秘、痔疮等不适，给她很大折扣。而且，随着怀孕后胎儿的增加，她的消化功能和排便都会受到影响。如果她仍然保持吃辛辣食物的习惯，那不仅会影响营养的供应，还会加重便秘、痔疮等症状。因此，在计划怀孕前的3 ~ 6个月内，她应该尽量少吃辛辣的食物。
过量食用高糖食物
经常食用高糖食物往往会导致葡萄糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。如果这种习惯一直保持到怀孕后，它会更加危险，怀孕期间很容易发生糖尿病。这不仅会危及孕妇自身的健康，还会导致胎儿发育或母体代谢紊乱，导致胎儿高胰岛素血症和巨大儿。
避免食物污染
食物在从原材料生产到食用前的整个过程中都要经过许多必要的步骤，可能会受到不同程度的污染，给人体带来危害。应尽可能选择新鲜的天然食品，应避免含有添加剂、色素和防腐剂的食品。蔬菜应该彻底清洗，水果应该在食用前去皮，以避免农药污染。尽可能使用铁锅或不锈钢炊具，避免使用铝制品和彩色搪瓷制品，以防止铝和铅元素损害妻子的健康。
他的饮食错误
通常，医生建议他的妻子在怀孕前补充叶酸，以避免导致染色体断裂和畸形。事实上，叶酸对你做父亲也很重要。此外，还建议你多吃维生素含量高的食物，主要是新鲜水果和蔬菜，以提高精子的存活率。
富含叶酸的食物包括:动物肝脏、苋菜、菠菜、莴苣、芦笋、芦笋、豆类、苹果、橙子和橙汁。
优质蛋白质
蛋白质是细胞的重要组成部分，也是精子生产的重要原料。摄入足够的高质量蛋白质可以提高精子的数量和质量。这种食物包括鲑鱼、牡蛎、深海鱼类和虾以及其他海产品。它们不仅污染较少，还含有二十二碳六烯酸和其他促进大脑发育的营养元素。此外，各种瘦肉、动物肝脏、牛奶和鸡蛋也是更好的选择。
矿物质和微量元素
也有助于培养高质量的婴儿。例如，锌、锰、硒和其他元素可以参与男性睾酮的合成和运输，同时提高精子活力。
体内锌缺乏会导致男性性功能障碍，睾丸小而软，导致少精或少精；缺乏锰会导致精子成熟障碍和精子减少。硒缺乏会降低精子活力和精子活力所需的能量。
矿物质和微量元素
不需要单独添加。除了蔬菜和水果，你还可以吃更多的海鲜或真菌。
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