米粥有助于孕妇滋阴养血！
在许多人的印象中，分娩后，产妇的分娩是呆在室内，不出门，甚至不看太阳，每天“照顾好自己”。此外，鸡蛋、鱼汤和各种营养素也应该在产妇餐桌上发挥主导作用，帮助产妇“挤奶”。专家提醒说，产妇不仅应该在分娩期间正常锻炼，还应该吃得不要太清淡。海淀妇幼保健院集团卫生部专家崔邵祯指出，孕妇分娩根本不需要这么“隆重”。如果是自然分娩，孕妇实际上可以在分娩后去田里。
就饮食而言，产妇不应吃得太好，因为如果食物做得太好，可能会造成营养损失，如果产妇吃得太好，如面粉、大米、鸡蛋和牛奶，很容易造成便秘。
产后推荐五种小米粥来滋养身体。
因此，在保证一定谷物量的基础上，你应该把粗粮和细粮结合起来，多吃富含纤维的食物，因为粗粮中的粗纤维可以降低胆固醇。蔬菜中的纤维能促进肠道蠕动，不仅有利于消化，还能预防便秘。此外，为了保证产妇营养全面，正常饮食是可以的；如果你想要足够的牛奶，你可以多吃一点牛奶和富含蛋白质的食物，但是你不能忽视新鲜的蔬菜和水果。另外，喝鱼汤喂奶的产妇不能不吃鱼肉就喝汤，因为汤里的营养毕竟有限，鱼肉中的凝胶纤维丰富，还能促进肠道蠕动。
分娩后你吃什么来护理你的身体？
此外，虽然我国一直有吃鸡蛋和牛奶的习惯，但医学研究表明，产妇最好不要在产后几小时内吃鸡蛋。因为分娩过程中产妇体力消耗较大，出汗较多，体液不足，消化能力也会下降。如果你在分娩后立即吃鸡蛋，很难消化，这会增加胃肠负担。因此，在分娩后的几个小时内，你应该吃半液体或液体食物。有人建议你可以喝一些红糖水，因为红糖营养含量较高，富含矿物质和微量元素。
干贝小米粥
原料:干贝30克，小米100克，鸡胸肉40克，葱，精盐和鸡精适量。
制作:
将干贝泡软，用手撕成细丝。将鸡胸肉煮熟，切碎。将清水放入锅中，将小米放入锅中，煮，加入干贝丝、鸡丝和盐，再煮5分钟。最后撒上切碎的大葱。
鲤鱼小米粥
原料:鲜鲤鱼500克，小米100克，随餐加点酱油。
制作:
原料:100克鲜小米、3个鸡蛋和适量红糖。
原料:100克鲜小米、3个鸡蛋和适量红糖。
制作:先把小米洗净，然后往锅里加入足够的水，煮开，加入小米。煮好后，变成小火，煮到变成烂粥。把鸡蛋打在烂粥里，搅拌均匀，煮一会儿，加入红糖吃。
制作:
制作:清洗小米，加水煮沸，加入小米煮沸，然后用小火煮沸。将燕麦片浸泡在水中软化，放入小米粥锅中；用文火煮稀饭，直到它腐烂。把鸡蛋打碎，倒进粥锅里。煮到熟为止。加入一点盐，上菜。
原料:25g麦片，1个鸡蛋，150g小米和少许盐。
制作:清洗小米，加水煮沸，加入小米煮沸，然后用小火煮沸。将燕麦片浸泡在水中软化，放入小米粥锅中；用文火煮稀饭，直到它腐烂。把鸡蛋打碎，倒进粥锅里。煮到熟为止。加入一点盐，上菜。
(责任编辑:zxwq)
制作:
制作:首先炒碎黑芝麻，煮鹌鹑蛋，去壳，洗小米。将清水放入锅中煮沸，加入小米、黑芝麻粉和玉米粒，用小火煮沸。粥煮好后，加入冰糖，煮好后加入鹌鹑蛋。
(责任编辑:zxwq)
制作:
