拥有一个健康、聪明、可爱的孩子是世界上每一位父母的共同愿望。小生命的诞生将是家庭中最重要的时刻。对于六岁的孕妇和初为人母的新妈妈来说，如果他们能够了解这一特殊时期的营养饮食，无疑对母亲和儿童都有很大的帮助。
饮食原则对于孕妇来说，孕妇应该有丰富全面的营养，主要食物应该包括以下几类:
1。吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、肝脏、鸡肉、鱼、虾、牛奶、鸡蛋、大豆和豆制品等。蛋白质的摄入量应该保持在每天80-100克。
2。确保足够的碳水化合物。这种食物包括谷物和土豆、红薯、玉米和其他各种谷物。
3。确保适量的脂肪。植物油更适合孕妇食用，如大豆油、植物油、花生油和橄榄油。
4。适量增加矿物质的摄入量，如钙、铁、锌、铜、锰、镁等。其中钙和铁非常重要。牛奶、蛋黄、大豆、面条和蔬菜含有更多的钙。
5、补充维生素，多吃蔬菜和水果。注意蔬菜必须吃新鲜的、干燥的蔬菜、腌制的蔬菜和煮熟的蔬菜，维生素已经被破坏。
6、尽量少吃刺激性食物，如辣椒、浓茶、咖啡等。不应该吃太咸、太甜、太油腻的食物；饮酒和吸烟是绝对禁止的。
7、少吃多吃，避免胃空间过大或过饱。孕妇不必坚持每天三餐的固定模式，只要有胃口就吃。
从体重不足0.001毫克的受精卵到体重约3500克的胎儿，九个月内胎儿所需的所有营养都来自孕妇。因此，孕妇应该注意饮食，以控制胎儿的体重。饮食品种应该多样化，天然食物应该尽可能多吃。他们应该少吃高盐、高糖和刺激性食物，尤其是一些高糖水果。最好不要增加饭量，而是多吃些辅助食物。
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