如何为孕妇补充铁？
贫血孕妇(尤其是缺铁性贫血)需要注意补铁。然而，孕妇补充铁也应该是科学的，不应该是盲目的。首先，你需要去医院验血。如果验血结果显示你有贫血症状，医生会给你开些补铁剂，让你每天补充60 ~ 120毫克或更多的铁。为了让你的身体充分吸收铁，你需要空腹补充铁。你可以用水或橙汁吃药(维生素C有助于铁的吸收)，但不要用牛奶，因为钙会阻碍铁的吸收。然而，一些孕妇空腹服用补铁剂会刺激胃。如果你感到不舒服，你可以在饭后服用铁补充剂。
注意:这里提到的补铁剂中铁的用量是指“铁元素”或纯铁的含量。然而，一些铁补充剂仅显示硫酸亚铁(一种铁盐)的含量，或者硫酸亚铁的含量是在铁元素含量之后添加的。含有325毫克硫酸亚铁的补铁剂可提供约60毫克铁。此外，葡萄糖酸亚铁也用作补铁剂，每300毫克葡萄糖酸亚铁可提供约34毫克铁。
还有一个更重要的问题需要注意:确保将这些铁补充剂放在儿童无法打开或够不着的容器中。因为每年因服用过量铁而死亡的儿童人数高于因误服任何其他药物而中毒的儿童人数。事实上，成人只需补充一剂铁就足以毒死一个孩子。
孕妇服用大量补铁有副作用吗？
孕妇在接受大量补铁时，可能会出现肠胃不适和便秘。便秘是困扰许多孕妇的问题。如果你患有便秘，你可以尝试喝一些蜂蜜水，多吃红薯来帮助你缓解这种症状。此外，你也可能会感到不舒服或有更罕见的情况——腹泻。如果服用铁补充剂让你感到不舒服，在睡觉前试着服用，或者试着换成另一种铁补充剂。
如果补铁引起的这些副作用一直困扰着你，你必须去看医生。为了避免胃部不适，你可以先减少每日补铁剂量，然后逐渐增加，直到达到所需的每日补铁剂量。或者你可以每天服用几次。
最后，应该指出，如果你的大便在补铁开始时变黑，别担心，这是正常的副作用。如果你有其他不确定因素，一定要咨询医生。
孕妇服用铁补充剂有什么好处？
孕妇可以在怀孕期间服用维生素，吃富含铁的健康食品。红肉是你最好的铁质补充品。禽肉和其他肉类和贝类也是铁的良好来源。非肉类富含铁的食物包括豆类、豆腐、葡萄干、红枣、李子、无花果、杏子、土豆(带皮)、花椰菜、甜菜、绿叶蔬菜、全麦面包、红糖和铁强化谷物。你知道，你的身体比非动物来源的铁(非血红素铁)更容易吸收动物来源的铁(血红素铁)。
还有一个值得注意的问题:不要吃肝脏来补充铁。怀孕期间，你最好不要吃肝脏，因为肝脏中的维生素A含量不安全，这可能会导致婴儿出生缺陷。
如果你想促进身体对铁的吸收，增强补铁的效果，你可以补充一些富含维生素C的食物或饮料，同时服用补铁剂或食用含铁的植物性食物，这可以帮助你的身体更有效地从植物性食物中吸收更多种类的铁。富含维生素C的食物包括橙汁或番茄汁、草莓、青椒(甜椒)或葡萄柚。肉和鱼(富含血红素铁，你的身体更容易吸收)也能促进你对植物铁的吸收。例如，你可以在青椒中加入少量牛肉，这有助于你吸收蔬菜中的铁元素，达到补铁的目的。
此外，应该注意的是，因为钙会影响你身体对铁的吸收，所以在吃富含铁的食物或补铁时，你不应该服用钙补充剂或钙抗酸剂。同样，因为牛奶富含钙，铁补充剂不应该和牛奶一起服用。你可以选择在两餐之间喝牛奶。茶和咖啡也含有多酚，会干扰你的健康
