怀孕前3个月，每天补充400微克叶酸。孕妇叶酸缺乏是早产的重要原因之一。胎儿非常需要叶酸。它具有抗贫血的性能，能有效降低胎儿神经管畸形的概率，也有利于提高胎儿的智力，使新生儿更健康、更聪明。叶酸补充剂有许多强调含有叶酸的食物，但是因为叶酸暴露在光和热下不稳定，很容易失去活性，所以人体并没有从食物中获得太多叶酸。例如，蔬菜储存2 ~ 3天后叶酸损失50% ~ 70%；煮汤等烹饪方法会导致食物中叶酸的流失50% ~ 95%；浸泡在盐水中的蔬菜中叶酸的成分也会大大减少。因此，孕妇应该改变一些烹饪习惯，尽可能减少叶酸的流失，加强富含叶酸的食物的摄入，必要时补充叶酸制剂、叶酸片和多元片。寻找叶酸绿色蔬菜莴苣，菠菜，西红柿，胡萝卜，绿色蔬菜，芦笋，花椰菜，油菜，小白菜，扁豆，豆荚，蘑菇和其他新鲜水果橙子，草莓，樱桃，香蕉，柠檬，桃子，李子，杏子，杨梅，海棠，大枣，山楂，石榴，葡萄，猕猴桃，草莓，梨，核桃和其他动物食品动物肝，肾，家禽肉和蛋。例如，猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等豆类，坚果类食品如大豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松仁等谷物如大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等爱情提示:叶酸不能任意补充。1.长期服用叶酸会干扰孕妇的锌代谢。如果锌摄入不足，会影响胎儿的发育。2.孕妇应该在医生的指导下服用叶酸。目前，市场上唯一由国家卫生部批准的预防胎儿神经管畸形的叶酸补充剂是“slian”片，每片含400微克。3.如果妇女曾经生过神经管缺陷的婴儿，最好在再次怀孕时去医院检查，并根据医生的建议增加每日叶酸剂量，直到怀孕12周后。4.怀孕前长期使用避孕药和抗惊厥药可能会干扰叶酸等维生素的代谢。计划怀孕的妇女应该在怀孕前6个月停止服药，补充维生素如叶酸。在这种情况下，叶酸不应该被低估。为了保证未来婴儿的健康，在准备做母亲时不要忽视叶酸的补充。
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