把握夏季“炎热”的饮食规则会降低食欲。许多爱美的女性认为夏天是减肥的季节，但是她们没有及时补充失去的水分和营养，使她们的皮肤和身体状况变红。闷热的气候会缩短食物保存的时间，所以清洗和保存尤为重要。选择正确的食物和烹饪方法，你可以在夏天吃得健康又瘦！
1。补充失去的营养
夏天很容易出汗，所以水分流失也相对较快。每天至少喝1000到2000毫升的水。不要认为冰水可以解渴。冷食对女性不好。建议饮用25℃左右的温水，不要太热或太冷。
此外，庚申医院营养学家李佩妮说妈妈应该多补充，因为她夏天出汗多，容易失去水溶性维生素B1，导致食欲不振。水溶性维生素B1可以从猪肉、熟糙米和其他食物中获得。此外，夏天阳光强烈，需要添加维生素C美白肌肤，而柠檬、樱桃、番石榴、猕猴桃等水果富含维生素C，妈咪不妨优先考虑这些食物。
严格选择夏季食品材料
2，严格选择新鲜食品材料
细菌夏季不吃最活跃的细菌是沙门氏菌和肠炎弧菌。沙门氏菌的主要宿主是家禽、家畜和其他动物的粪便或分泌物，所以肉必须煮熟，不能生吃。如果你担心肉没有煮熟，可以先将肉切碎或切片，然后在100℃的沸水中煮5-10分钟，以确保你吃的肉是热的，从而防止沙门氏菌引起的急性胃肠炎和肠炎弧菌容易出现在新鲜的贝类上，吃不干净的海鲜可能会引起腹泻、呕吐等症状。
李佩妮说选择鲜鱼给妈妈参考有几个原则，包括:鱼的鳞片，头不掉，表面摸起来应该光滑，没有鱼腥味，鱼的鳃应该是鲜红色，鱼体表面应该有弹性。此外，夏天准备的食物最好在一天内食用。由于气候炎热，保存时间也较短，容易导致细菌滋生，威胁肠胃健康。妈妈在夏天准备食物时应该掌握热食和新鲜两个原则。
3。如果你胃口不好，怎么吃？
太热了，不能吃。我怎么能吃它？在炎热的夏天，体力和食欲都下降了。李佩妮建议妈妈应该多吃维生素B组食物，这可以增强体力，有助于刺激食欲。此外，约伯的眼泪可以清热解毒、利尿消肿，不仅可以预防痤疮，还有助于预防色素沉着。当你没有胃口的时候，你不妨以意大利果仁为主食，或者做一份大麦绿豆汤作为零食，这些都是不错的选择。
美丽的小秘密增加皮肤抵抗力。柠檬是一种很好的秘密武器。柠檬富含维生素C，具有美白祛斑的功效。妈妈可以将柠檬切片，贴在手腕或耳朵下5-10分钟，并做过敏试验。如果没有红肿，将柠檬片涂在脸上，5分钟后取下。然而，最好将其从冰箱中取出，清洗并切片，然后使用，以免氧化柠檬片而失去效果。
妈咪夏日食谱
美容秘诀1
冷黄瓜
材料:3 ~ 4根黄瓜(约400克)，1根辣椒，3 ~ 4根大蒜。
材料:3 ~ 4根黄瓜(约400克)，1根辣椒，3 ~ 4根大蒜。
调料:1.5汤匙芝麻油、1汤匙白醋、1汤匙红糖和1.5汤匙酱油。
练习
1。黄瓜洗干净后，去掉头部和尾部，切成几段(入口尺寸可以接受)，然后打成碎片。用盐摩擦几次，让黄瓜从水里出来。
2。把红辣椒切成薄片，把大蒜切成小块。
3。黄瓜脱水后，加入(b)调味料，与红辣椒和大蒜充分混合，冷藏30分钟。
Effectice
黄瓜水分充足，其清凉甘脆的口感具有清热解毒的功能，是消暑的利器。更重要的是，一根100克的黄瓜只有大约15卡路里，富含维生素C，对皮肤护理有很好的效果，最适合爱美的妈妈。
黄瓜是冷的，如果肚子虚弱或者妈妈不适合产后吃。如果你不使用红辣椒，你也可以用辣豆瓣酱作为替代品，用一个u
1。黄瓜洗干净后，去掉头部和尾部，切成几段(入口尺寸可以接受)，然后打成碎片。用盐摩擦几次，让黄瓜从水里出来。
黄瓜水分充足，其清凉甘脆的口感具有清热解毒的功能，是消暑的利器。更重要的是，一根100克的黄瓜只有大约15卡路里，富含维生素C，对皮肤护理有很好的效果，最适合爱美的妈妈。
约伯的眼泪可以防止色素沉着，并具有美白效果。此外，约伯的眼泪还含有水溶性纤维，可以减少肠道对油脂的吸收，促进排便，还具有利尿和消除水肿的功能。绿豆具有清热解毒、生津止渴、利尿的功效。此外，绿豆可以改善新陈代谢，加速毒素和色素的新陈代谢，并具有改善皮肤质量的作用。
注意事项
薏苡仁很冷。古书记载它有流产的功能，所以在准备怀孕或孕妇时避免吃它。
如果妈妈想控制自己的体重，她可以不加糖煮这汤，或者用糖代替。
(责任编辑:zxwq)
