对于分娩后的第一餐，应首选易于消化、营养丰富的液体食品。例如，水煮荷包蛋加糖、蛋花汤、藕粉等。等到第二天再吃一些软食物或普通食物。米粥、软米、烂面条和蛋汤应该是产后5-7天的主食。不要吃太多油腻的东西，比如鸡肉和猪脚。产后7天，胃正常，可以改善鱼、肉、蛋、鸡等。但是不要吃得太饱，分娩后1个月内，建议每天吃一顿饭以上，建议每天吃5-6次。
龙眼
山楂。山楂能促进子宫收缩，加速子宫恢复。然而，子宫收缩也能引起子宫血管收缩并起到止血作用，这对产后出血和无休止产后恶露的恢复具有重要意义。
龙眼。龙眼，又称龙眼，是古今产后补品中的佳品。可用于补虚乏力、食欲不振、失眠等。引起产后气血不足，促进产后恢复。比如龙眼和枣粥。
鲤鱼可以促进子宫收缩，帮助清除多余的血液。鲤鱼还具有利尿、消肿和催乳的作用，可用于产后水肿。
传统的产后补品通常包括红糖、小米粥、红枣、鸡蛋、芝麻等。汤是促进乳汁分泌不可或缺的食物。如排骨汤、牛肉汤、鸡汤、阿胶瘦肉汤、红枣木耳汤、枸杞鲫鱼汤、花生当归猪蹄汤等。
孕妇可用的粥包括羊肉枸杞粥、花生粥、红豆粥、桂圆粥等。
龙子还应该吃些健脾开胃、促进消化的食物。如山药、山楂饼(片)、红枣、西红柿等。
鸡蛋。每天不超过3-4次。
牛奶。母亲每天至少喝500毫升牛奶。
多吃催乳食物。红糖水、牛奶、豆浆、小米粥、鸡汤、肉汤、鱼汤、虾肉、猪蹄、母鸡、花生、大豆、黄花菜、鲤鱼、鲫鱼、乌贼等。都是好的乳制品。其他包括猪肝、豆制品、红豆、豌豆、丝瓜、花生、芝麻等。丝瓜可以和鸡蛋一起油炸或者做成鸡蛋丝瓜汤。
阿胶
母性不应该吃辛辣干燥的食物。这些食物有助于内热，内热会导致内热、口疮、便秘等。避免韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等。不要吃生冷硬的东西，以免损伤脾胃。寒冷和原材料容易导致充血和潴留，这会导致产后疼痛和恶露不绝。凉凉的食物，如梨、柿子、西瓜、茄子和黄瓜不适合食用。
孕妇分娩后应停止外渗的血液，不要吃涩味食物，以免阻碍血液循环和防止恶露排出。例如，乌梅、莲子、芡实、柿子、南瓜等。
分娩后饮用红糖水可以补血，但建议7-10天。如果长期饮用红糖水，红糖的血液循环功能会增加恶露不绝的血容量，导致产妇持续失血。
如果你产后吃更多的母鸡，而不是增加牛奶，牛奶会回来。原因是母鸡含有大量雌激素，所以产后吃大量的母鸡会增加母体中雌激素的含量，削弱甚至消失催乳素的功能，导致乳汁回流。公鸡体内的雄激素具有抗雌激素的作用，从而增加乳汁。公鸡脂肪含量少，可以防止产妇发胖。
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