母乳是新生儿最好的营养来源。它可以帮助婴儿的胃肠细胞成熟，增强免疫力，减少过敏的发生。然而，妈妈的饮食和生活方式对乳汁分泌和营养有绝对的影响。这篇文章将引导哺乳母亲了解如何吃和吃什么对她们自己和她们的婴儿来说是最健康的。
最天然的营养-母乳
母乳含有配方奶没有的许多重要物质:如免疫球蛋白、活细胞和激素，它们是最能满足婴儿生理需求的食物。不仅如此，母乳不容易引起过敏反应，还能让婴儿更健康、更聪明。对于喂养10-15分钟的预乳，它的颜色是透明的，含有蛋白质、维生素、矿物质、糖和水。喂食15分钟后，浓稠的灰黄色后奶含有更多脂肪，是婴儿体重增加的主要热源。
母乳喂养
对母亲来说，母乳喂养可以促进产后恢复，延长产后月经恢复时间。根据研究统计，母乳喂养的母亲患乳腺癌的几率较低，可以说是无害的！
饮食对婴儿有什么影响？
哺乳母亲的饮食不仅能为母亲自身提供热量，还能使婴幼儿通过吸收牛奶获得必要的营养。母乳喂养母亲的饮食重点与普通年轻女性没有太大不同，但牛奶是婴儿生长发育的主要来源。因此，母乳喂养的母亲必须额外吸收500卡路里才能分泌足够的牛奶，平衡母亲和婴儿之间的营养。
泌乳的前六个月，平均日产奶量约为750毫升，接下来的六个月约为600毫升。然而，当哺乳母亲的热量摄入过低时，产奶量可能会降至正常的40-50%。虽然有许多因素影响乳汁分泌，但是妈妈自己的饮食和营养也会影响乳汁分泌的数量和哺乳的时间。
产后母乳喂养婴儿的母亲需要比普通人吃均衡的饮食和更多的卡路里和高蛋白食物来获得足够的牛奶。事实上，如果有果汁和牛奶等营养，母亲只需要在分娩后喝更多的汤和水；比平时多吃一两餐，如猪脚花生汤、鱼汤、猪排汤等，能促进乳汁分泌，效果良好。
母乳喂养期间不能吃什么
母乳喂养期间，为了您自身的健康和宝宝的健康，您的母亲应该避免吃一些会影响乳汁分泌或个人某些特殊爱好的食物，以免损害良好的喂养效果。
1。抑制乳汁分泌的食物。
例如韭菜、麦芽酒、人参和其他食物。
2。恼人的事情。
产后饮食应该清淡，不要吃那些刺激性的东西，包括辛辣调味品、辣椒、葡萄酒、咖啡和香烟。
Wine:一般来说，少量的葡萄酒可以促进乳汁分泌，对婴儿没有影响。过量时，它会抑制乳汁分泌，也会影响子宫收缩，所以少喝或不喝。
咖啡
咖啡:刺激人体的中枢神经系统。对于正常人来说，一杯150毫升的咖啡，即100毫升的咖啡因，最好不要超过每天3杯。尽管没有证据表明母乳喂养对婴儿有害，但母乳喂养的母亲应该适度饮酒或停止饮酒。
过于刺激的香料:如辣椒，母乳喂养的母亲应该控制它们。
3。毒品。
对于母乳喂养的母亲来说，虽然大多数药物在正常剂量下不会对婴儿产生影响，但仍建议母乳喂养的母亲在自己服药前积极告知医生自己的母乳喂养情况，以便医生可以开出合适的药物，并选择持续时间较短的药物，通过母乳达到最小剂量。
此外，如果母亲在给婴儿喂奶后服药，应在母乳中药物浓度达到最低时给婴儿喂奶，这样婴儿会更安全。
4。过敏。
有时新生儿会有些过敏。分娩后，母亲可能希望更多地观察婴儿皮肤上是否有红疹，并评估她的饮食，作为早期发现和治疗的参考。因此，建议母亲在分娩后母乳喂养婴儿，避免吃任何可能导致婴儿过敏的食物。
5，油炸
如果哺乳母亲在哺乳期间仍然吸烟，尼古丁将很快出现在牛奶中并被婴儿吸收。研究表明尼古丁对婴儿的呼吸道有不良影响。因此，哺乳母亲最好戒烟，避免二手烟。
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