许多母亲问我，你还用钙来分娩吗？如果你做了，你应该怎么做？在这里，我想和我的母亲们强调，这个月的母亲们必须补钙。母亲缺钙的直接结果是乳汁缺钙，这进一步导致哺乳期新生儿先天性缺钙，为今后骨质疏松症的高发埋下隐患。
你为什么需要钙？
因为母亲，尤其是哺乳的母亲，在分娩后每天需要摄入大约1200毫克的钙，导致每升牛奶分泌超过300毫克的钙。乳汁分泌越多，钙的需求量就越大。
此外，哺乳期母亲产后雌激素水平较低，催乳素水平较高。因此，在月经恢复之前，骨骼更新钙的能力很差。牛奶中的钙经常消耗过多的人体钙。这时，如果不补充足够的钙，就会引起母亲的背痛、腿痛、牙齿松动、骨质疏松等“神经病”；它还会导致婴儿佝偻病，影响牙齿萌出、身体生长和神经系统发育。
为什么分娩后需要补钙
这个月你如何补钙？
根据我国的饮食习惯，我建议产后母亲每天至少喝250毫升牛奶，以补充牛奶中所需的300毫克高质量钙。母亲也可以喝适量的酸奶来提高母亲的食欲。
此外，月亮上的母亲每天必须吃更多的豆子或豆制品。一般来说，如果她吃大约100克豆制品，她可以得到100毫克的钙。同时，母亲也可以根据自己的口味吃一些奶酪、米饭、芝麻或芝麻酱、西兰花和羽衣甘蓝，以确保钙的摄入量至少达到800毫克。由于食物中的钙含量没有很好的测定，最好在医生的指导下补充钙。这样，我们就可以知道我们是否补钙了。
此外，母亲也可以更经常地到户外晒太阳，这也将促进骨密度恢复和增加骨骼硬度。
推荐食物补钙
我想给你介绍一种美味的食物，它美味可口，制作简单，并且具有很好的补钙效果。这道菜是韭菜炒虾仁。这道菜非常有营养，特别是钙含量高，还含有维生素C和纤维素，这对产后母亲和母乳喂养的新生儿预防钙缺乏有很大帮助。
原料:虾皮30克，韭菜300克，盐、食用油、味精适量。
练习:
1。清洗韭菜，沥干水分，切成2厘米长的切片。
2。清洗虾，挤出多余的水。
3。把锅放在火上，把锅里的油加热，先把虾放在锅里炸，然后把韭菜和盐放在锅里，加水，翻炒几次，加入味精调味，然后从锅里拿出来。
产后如何补钙
产妇必须密切关注当月补钙情况，尽早补钙补充。黄鳝骨头少，肉嫩，味道鲜，非常擅长炖、炸、冷煮、炖、炸、炖。然而，夏天最好喝清淡的黄鳝汤。
上海人也喜欢在鳝鱼汤里加入一些中药，这样味道和效果会更好。
黄鳝去肠清洗，去除黄鳝皮肤上的滑腻，然后清洗瘦肉并切成块，用热水舀起来，然后加入清洗过的北芪、陈皮、红枣等。煮一壶清水，加入所有成分，用高火煮20分钟，用低火煮1.5小时，用少许盐调味。
该汤具有补气养血、强筋骨、滋补肝肾、降血糖的良好功效。当上海的媳妇怀孕时，鳝鱼汤成了婆婆的必需品。如果你害怕黄鳝的腥味，你可以在热水中油炸黄鳝以去除腥味。事实上，橘子皮加入汤里是为了去除鱼腥味和增加香味。
链接:子曰饮食的五大原则
1。食物应该柔软可口，易于消化和吸收。
2。多吃少量，多吃汤类食物以促进哺乳。例如，花生猪蹄汤和黄芪炖鸡汤。
3。做一个清淡的搭配，适合肉类和蔬菜。
