营养学家最近指出，孕妇应该特别在日常饮食中添加香蕉，因为香蕉是钾的极好来源，并且富含叶酸。然而，体内叶酸、叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育和避免无脑畸形、脊柱裂等严重畸形发生的关键物质。此外，钾还能降低血压，保护心脏和血管内皮，这对孕妇非常有益。
香蕉还有什么其他神奇的效果？
香蕉的主要食疗和医疗功能
治疗抑郁症香蕉可以促进大脑产生5-羟色胺，这可以改善情绪，甚至减轻疼痛，减少引起人们情绪困扰的荷尔蒙。当疑病症患者或其他人心情不好时，如果他们能吃一些香蕉，他们就能增加大脑中血清素的浓度，降低悲观和抑郁的程度，甚至使坏心情消失。
预防胃溃疡的香蕉含有抗溃疡化合物，可降低胃酸，减轻对胃粘膜的刺激，促进胃粘膜细胞的生长，从而对胃溃疡有一定的保护和治疗作用。
降血压和预防中风香蕉含有碳水化合物主要是果糖，脂肪含量低，胆固醇几乎等于零，而钾离子含量很高，具有抑制钠离子引起血压升高和血管损伤的作用，所以高血压和心脏病患者应该吃香蕉。与偶尔吃香蕉的人相比，经常吃香蕉的人中风发病率降低了23%。6%。
推荐食谱:香蕉土豆泥
材料:香蕉、土豆、草莓。调料:蜂蜜。
练习:剥香蕉，用勺子捣碎，清洗土豆，去皮，转移到电饭锅，蒸至软，取出，压成糊状，冷却备用。将香蕉泥和土豆泥混合，放入草莓，淋上蜂蜜。
功效:香蕉和土豆富含叶酸。怀孕早期摄入更多叶酸有助于胎儿血管和神经的发育。
提醒:你吃的水果越多越好。多吃水果的孕妇很容易导致难产！
一般来说，水果富含碳水化合物、水、纤维素和少量蛋白质、脂肪、维生素A、B和矿物质。然而，粗纤维素及其特殊营养成分的含量不如根、茎、绿叶蔬菜，缺乏维生素B12，含有不完全氨基酸。长期依赖水果作为唯一的营养来源将会产生许多疾病，如贫血，尤其是对妇女而言。
营养专家建议吃不同种类的食物来吸收不同的营养，以达到均衡的营养。孕妇不能以水果为主食，应遵循季节性和多样化的新鲜产品选择。每餐1-3个水果，每天400克蔬菜，其中1/2应该是绿叶蔬菜。
此外，孕妇必须跳出吃太多水果的误区，每天饭后吃一个水果，以保证营养摄入充足。近年来，临床研究发现，孕妇过量食用水果不仅容易引起高脂血症，而且导致妊娠期糖尿病的上升趋势。妊娠期糖尿病(GDM)是指妊娠期糖代谢异常，导致血糖升高，通常在分娩后两个月内恢复正常。它的大部分原因是由于不适当的饮食。过量食用水果是最大的诱因。如果妊娠期糖尿病得不到及时控制，它将首先影响母亲的健康。一些妊娠期糖尿病患者在5-10年后可转化为2型糖尿病，也容易引起妊娠感染、流产、早产、死产和羊水过多。其次，它严重危害儿童的成长和发展。高血糖孕妇容易使胎儿巨大，导致分娩困难，增加难产和产后出血的可能性。
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坚果营养丰富，大多数坚果准妈妈可以增强体质，预防疾病。许多坚果仍然有提高婴儿智力和健康的作用，但是哪些坚果适合孕妇呢？每天吃多少有压力吗？
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