月餐的选择，除了高营养是产妇的考虑条件之外，还有助于恢复产后体形，而营养减肥的月餐备受追捧。
给你的第一个建议是富含矿物质的维生素B、维生素E和牛奶麦片。90克燕麦片浸泡在水中超过30分钟。点火架锅，倒入燕麦粥，用小火煮约20分钟。加入牛奶，混合均匀，煮15分钟。加入90克白糖，搅拌均匀后再食用。
田园炸鸡
田园炸鸡以老鸭和老母鸡为主要原料。子曰妈妈习惯油腻的食物。试试这个子曰食谱，你一定会感觉焕然一新。3个鸡腿去骨去皮；将鸡腿切成小块，用料酒、淀粉、水和蚝油腌制15分钟。清洗一些蘑菇浸泡过的头发，去掉根蒂，切成小块。将兰花洗净，撕成小块，放入沸水中热烫，变色后除去过冷水，沥干备用。油微热后，加入姜末和大蒜粉，翻炒至香味，将腌制好的鸡块倒入锅中，稍变色后加入少许蚝油，继续翻炒至鸡肉看起来略呈褐色，然后取出。将切好的蘑菇放入锅中，翻炒至香味浓郁，然后加入一勺清蒸鱼和黑豆鱼，继续翻炒直至蘑菇中的水分全部去除。然后倒入炸鸡，加入热烫过的西兰花，翻炒均匀。最后，倒入两勺蚝油。如果没有清蒸鱼和黑豆鱼，用少许盐调味，搅拌均匀，然后从锅里取出。
与低热量的鸡肉相比，鱼一点也不逊色。奶油鲫鱼绝对是帮助产妇“挤奶”的美味食品。从鱼上取下鳃和内脏，清洗干净，用刀每隔1厘米在鱼背上切一个人字形刀片。将鱼放入沸水锅中烫熟捞出，烫破头部的皮肤、血液和粘液，去除腥味。用大火加热炒锅，加入25g透明猪油，加热至7分钟。加入1个洋葱结和2片姜片来散发香味。将鲫鱼轻轻推入炒，翻过来，洒15克黄酒略炖，然后加入500克白汤、150克冷水(放冷水的目的是为了色泽好，去除腥味)，25克猪油，盖上锅盖，滚约3分钟，使汤变白变稠，调至中火炖3分钟，焖鱼眼突出，白木色，加入竹笋， 2g盐、味精，放回大火中滚至汤呈乳白色，加入豆芽，轻轻滚，去掉葱和姜，将锅放入碗中。 竹笋和火腿放在鱼的上面，豆芽15克放在鱼的两边。
奶油鲫鱼
主食需要多样化选择。奶粥已经成为许多产后母亲的一种很好的滋补品，可以养心安神，润肺清肠，补虚养血，促进新陈代谢。集营养和减肥于一体的田园炸鸡和奶油鲫鱼，也成为“宠爱”的本月妈妈们的首选。
(责任编辑:zxwq)
