在新母亲出生后的第二周，许多母亲也选择在家或在医院休养。在此期间，母亲的身体有什么变化，如何增加饮食中的营养，以及什么样的饮食疗法适合产后第二周的母亲？
身体变化
2周后，泌乳相对稳定，子宫收缩，血红恶露变为黄色浆液恶露。许多母亲长时间卧床，肠道蠕动减弱，便秘症状容易出现。
肉类
饮食建议
1。多吃高质量的蛋白质物质，相当于150克鸡蛋、100克瘦肉或牛肉、110克鱼或虾、667克牛奶和250克豆腐。
2。确保每天有足够的汤来满足乳汁分泌和汗液消耗。
3。每天吃500克以上的新鲜蔬菜和水果。室温下可以吃凉菜和各种水果。吃太冷或太冷的水果是不合适的。
4。合理的营养搭配和维生素、矿物质及膳食纤维的适当补充。
5。吃少量含铁食物，如动物肝脏、动物血液和瘦肉。
6。多吃海鲜。
7。推荐的每日富钙饮食是:牛奶150克，豆腐500毫升，虾5克，鸡蛋75克，绿叶蔬菜250克，鲫鱼100克等食物。
避免喝咖啡
8。避免酒精和烟草。避免浓茶和咖啡。
9。保持健康体重的科学活动和锻炼。
10。尽量避免在分娩时集中摄入大量动物食物，导致蛋白质和脂肪摄入过多、产后肥胖、维生素、矿物质和膳食纤维摄入不足以及营养不均衡。
例如食谱(山药排骨汤)
1，洗净山药，去皮，切成块，切成5厘米长的条状，在沸水中煮5分钟，沥干水分。
2、取炒锅，加入清水、排骨、葱姜、料酒和芹菜，先用大火煮沸，然后变成小火炖，排骨炖至50%时加入山药，排骨脆烂时，去掉葱姜芹菜，加入盐和其他调料。
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