莴苣:
莴苣是春天的主要蔬菜之一。它含有许多营养物质，尤其是钙、磷和铁等矿物质，可以促进骨骼生长和强健牙齿。中药认为莴苣具有清热利湿、活血通乳的作用，特别适用于产后少尿和无奶人群。
莲藕
莲藕:
莲藕含有大量淀粉、维生素和矿物质。它营养丰富，清淡爽口。是祛瘀生新的良药。它能健脾和胃，滋润躁狂症，滋阴化瘀，清热通乳。产妇多吃莲藕，能尽早清除腹部积聚的淤血，增加食欲，帮助消化，促进乳汁分泌，有助于喂养新生儿。
黄花菜
黄花菜含有蛋白质和矿物质磷、铁、维生素a、维生素c和残留化合物。它营养丰富，味道鲜美。它特别适合做汤。根据中医书籍，它具有消肿、利尿、退热、止痛、补血和健脑的功效。产褥期容易出现腹痛、排尿困难、面色苍白和失眠。多吃黄花菜可以消除上述症状。
海带
海带含有更多的碘和铁，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，可以增加牛奶的含量。新生儿食用这种牛奶，有利于身体的生长和发育，防止由此产生的痴呆症。铁是制造红细胞的主要原料，具有预防贫血的作用。
绿豆芽
绿豆芽含有大量的蛋白质、维生素C、纤维素等。蛋白质是组织细胞生长的主要原料，组织细胞可以修复分娩过程中受损的组织。维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止出血，纤维素能缓解便秘，防止产妇便秘。
对新生儿来说，母乳喂养有利于他们的生长发育。那么新妈妈准备如何打开牛奶呢？
在分娩后的第一周，有必要优先选择流质食物来帮助调节和修复胃肠功能，所以饮食应该清淡，足够的热量就足够了。不要马上吃催乳汤，这时乳房不清，吃得太早容易造成乳房堵塞。
山药粥
推荐食谱:莲藕和山药可以在粥里煮3-7天。主食是小米、两米粥(用红豆和米饭煮)和玉米。建议蔬菜多吃绿叶蔬菜，少吃多吃，可以选择红薯、玉米和水果作为额外的食物。其中，不要吃热带水果，如榴莲，而是吃普通和最安全的水果，如苹果、香蕉、橘子等。不要吃过季或过冷的水果。
分娩后的第二周，我们应该优先补血益气，帮助身体恢复。同时，我们也应该让身体有顺畅的血气，为下一步催乳做准备。推荐成分:猪肝、红枣、阿胶、猪心、红豆、猪血、排骨。煮汤时可适当加入黄芪益气。
产后第三周是催乳的最佳时期。对于牛奶不足的产妇，在此期间应该多喝牛奶汤。推荐成分:公鸡，排骨，鱼，花生，鸡蛋，大豆，猪蹄(炖大豆，花生，金针菇，黄花菜或海带)，海参；河里的鱼推荐鲫鱼，鲤鱼，鲢鱼鱼头汤，鱼推荐鲑鱼，鲑鱼。
提示:
母鸡的卵巢含有大量雌激素，不利于喂奶。如果你吃母鸡，记得在吃之前摘除卵巢。吃公鸡没那么麻烦“益气药:黄芪(30克)和补血药:当归(10克)。如果你的体质炎热，内热频繁，不建议补充当归。党参(10g)，不推荐人参。除非身体特别虚弱，否则分娩后3周用少量人参红糖补充铁是有效的，这可以帮助产妇激活血液并排出恶露不绝。然而，分娩后10天内每天最多只能喝两杯。
喂奶中药:通草
