冬天天气寒冷。准妈妈们必须小心饮食。他们不能贪吃生冷食物，以免把婴儿“冻”在肚子里。孕妇冬天应该吃什么？以下是孕妇冬季应该多吃的6种主要食物的简介。
1。葡萄干含有大量葡萄糖，对心肌有营养作用，有助于冠心病患者的康复。由于其钙、磷和铁的相对含量高，以及大量的维生素和氨基酸，葡萄干是老年人、妇女和贫血症患者的良好补品。它能益气补血，温补肾，对贫血和血小板减少症有很好的疗效，对神经衰弱和过度疲劳有很好的滋补作用。它也是治疗女性疾病的好食物疗法。
2，honey
honey能促进消化吸收，刺激食欲，镇静睡眠，提高身体抵抗力，对促进婴儿的生长发育起到积极作用。蜂蜜包含蔬菜中几乎所有的营养成分。冬天每天喝3-4汤匙蜂蜜来补充营养，确保大便通畅。
蜂蜜也是一种天然美容产品。作为润肤剂，它经常被外用，对皮肤的表皮和真皮有直接的营养作用。它能促进细胞再生，增强皮肤新陈代谢。
3，牛肉
孕妇每周吃3-4次瘦牛肉，每次60-100克，可预防缺铁性贫血，增强免疫力。
孕妇对铁和锌的需求是普通人的1.5倍。每100克肌腱中的铁含量为3毫克，约为孕期推荐铁含量的10%。锌含量为8.5毫克，约为孕期推荐锌含量的77%。它的营养价值高于普通天然食品。瘦牛肉对血液中胆固醇浓度也没有负面影响。一旦体内储存的铁耗尽，贫血就很容易发生。如果妇女在怀孕期间缺铁，她应该在分娩后立即补充，否则身体缺陷可能难以弥补。锌不仅有益于胎儿神经系统的发育，而且有益于免疫系统，有助于保持皮肤、骨骼和头发的健康。缺锌时，人体免疫力下降，容易生病，这可能对胎儿神经发育产生不利影响。
牛肉中的锌比植物中的锌更容易吸收。牛肉中锌的吸收率为21%-26%，而全麦面包中锌的吸收率仅为14%。
4。巧克力
孕妇每天吃一些巧克力对婴儿出生后的行为有积极的影响。
研究人员发现，怀孕期间吃巧克力的孕妇所生的婴儿比怀孕期间很少吃巧克力的孕妇所生的婴儿更有可能在出生后六个月微笑或显得快乐。这项研究还表明，如果容易紧张的孕妇在怀孕期间经常吃巧克力，她们的孩子就不怕陌生人。
5。虾含有高钙。如果孕妇吃虾后没有过敏和腹痛等不良反应，就不会有问题。怀孕期间，食用适量的虾或虾皮可以补充钙、锌等微量元素，尤其是钙可以促进幼儿的生长。吃虾也能促进儿童大脑的发育。因此，只要你对对虾没有不良反应，你可以尽情地吃。
6，羊肉
羊肉是一种动物性食物。它不仅营养价值高，富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、钾、烟酸等。而且比猪肉瘦肉、牛肉等肉类产生更多热量，是补虚益气的佳品。
冬天多吃羊肉大有好处。它具有清热、补虚、抗寒、益气养血、温肾健脾、防病强身的作用。羊肉是产妇、老人、弱者和怕冷者的滋补冬季食品。
孕妇如何在冬天提高抵抗力
在寒冷的冬天，人们抵抗外来细菌入侵的能力降低，孕妇经常被发现患有高危疾病。因此，为孕妇做更多的保健是非常必要的。
准妈妈们冬天应该少吃火锅，少用电热毯，少去公共场所。
冬天寒冷的天气对准妈妈来说是一个严峻的考验。世界卫生大会
