牛肉萝卜汤料: 150克牛肉，白萝卜200克，芫荽粉调味料10克:姜末1小勺，小苏打，淀粉各少许，芝麻油，盐，鸡精各适量3360 1。将牛肉洗净，切成薄片，放入碗中，加入小苏打、少许盐、姜末和淀粉混合均匀，使其美味可口；将白萝卜洗净切片。2.用大火将水煮沸，加入白萝卜片煮沸，煮沸至白萝卜透明，加入牛肉片搅拌均匀，然后熄火，用盐、芝麻油和鸡精调味，撒上芫荽粉。推荐理由:白萝卜含有粗纤维，具有促进消化、增进食欲、加速胃肠蠕动、止咳化痰的功效。牛肉富含蛋白质、矿物质和维生素B(包括烟酸、维生素B1和核黄素)。牛肉蛋白含有许多必需氨基酸，所以它的营养价值很高。牛肉也是人体每天需要的最佳铁质来源。孕前和孕妇食用牛肉具有健脾补肾、益气养血、强筋壮骨等功效。怀孕前，准备怀孕的“准妈妈”不能照顾好自己。对每个准备怀孕的妇女来说，做好准备和营养补充是非常重要的。孕前营养良好的孕妇所生的婴儿不仅在体重和健康方面符合标准，而且抵抗力强，患病率低，而孕前营养不良的母亲所生的婴儿远不如前者健康。怀孕前的营养需求怀孕前必须调整不良的饮食习惯，以达到均衡的饮食、均衡的营养摄入和更多的维生素和矿物质补充。怀孕后，所需的营养将比平时大大增加，尤其是维生素和矿物质的需求，比平时增加了一倍多。如果不及早调整，怀孕后可能会出现某些营养缺乏，这对母婴健康不利。叶酸补充尤其重要。补充叶酸可以有效预防胎儿畸形。叶酸具有抗贫血和提高胎儿智力的作用。富含叶酸的食物包括动物肝脏、绿叶蔬菜、水果(柑橘、猴桃和香蕉等)。)、豆类和谷类等。专家建议在怀孕的前3个月和前3个月添加叶酸。根据医生的建议，叶酸也可以加入片剂中。如果怀孕前营养和滋补的原则不是严重贫血或缺钙，那么就没有必要在怀孕前服用营养补充剂，甚至叶酸补充剂，应该尽可能从日常饮食中摄取。怀孕前，建议食用各种天然、健康的食品，化学添加剂少，肉和蔬菜搭配，厚和薄搭配。怀孕前的饮食禁忌①避免部分饮食和节食。(2)避免饮酒。
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