许多人知道，如果你要怀孕，你必须恢复你的身体，这样你才能有良好的怀孕条件。然而，现在许多女性都是白领，她们的生活节奏非常快。因此，身心疲惫也存在。慢慢地，身体的亚健康出现了。你知道吗？什么是抗疲劳饮食原则？白领女性如何为怀孕做准备？
抗疲劳的饮食原则
饮食平衡是关键。均衡的饮食必须多样化，以避免营养不良引起的身体虚弱。需要遵守以下规则:每餐一个水果；蔬菜一天两次；吃含有电淀粉的食物，但不要过量。肉、鱼或蛋一天一次；最后，每顿饭都有必不可少的乳制品。
适当添加糖和碳水化合物。糖和碳水化合物作为最基本的营养物质，是身体健康的主要来源。人的所有器官，尤其是大脑，都需要消耗糖。每天。50%-55%的身体补充依赖于糖。
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抗疲劳的营养元素
增加碱性食物的摄入量。例如，新鲜蔬菜和水果、细菌和藻类、牛奶等可以中和体内的大量酸性物质(乳酸)以缓解疲劳。
增加一些富含ω-3脂肪酸的鱼(尤其是海鱼)。例如鲭鱼、鲑鱼、银鱼、鲱鱼和鲱鱼。
多吃富含维生素B和抗压力营养素如微量元素钙和镁的食物。维生素B是缓解压力和滋养神经的天然解毒剂。缺钙的人总是疲倦、疲惫、紧张和无法放松，工作引起的疲劳也无法减轻。
注意含有辅酶q的食物，如鲭鱼、麦麸、芝麻、豆科植物、沙丁鱼、菠菜和花生等。可以增强耐力，对体内所有细胞产生能量非常重要。
抗疲劳吃什么好
莲子。莲子具有益气养血、增强活力的作用。
yam。山药擅长补五脏之虚，促进十二经气血循环，疏通气血，抗疲劳。
西洋参。西洋参能有效增强中枢神经活动，消除疲劳，改善记忆。
龙眼。龙眼具有补血、提神、健脑、益智的功效，对消除疲劳大有裨益。
牛奶。牛奶中的铁、铜和卵磷脂可以刺激大脑活动，缓解疲劳。
牛肉。牛肉富含蛋白质，大量运动后适当吃牛肉可以缓解疲劳。
我们生活中有许多非常努力工作的女人。他们的努力工作是更好地实现自己的价值观，这样他们才能有更好的条件。然而，每个人都必须关注自己的健康问题，尤其是许多准备怀孕的白领。吃什么对他们抗疲劳有好处？上面介绍的莲子、山药、西洋参等都是你的好选择。
