父母的健康是婴儿健康的基础。只有当丈夫有良好的营养时，他才能产生足够的高质量精子。只有当妻子营养状况良好时，才有可能为胎儿的生长提供温床。怀孕后，除了维持身体所需营养的新陈代谢和消耗外，妻子还应该为胎儿的生长发育提供需要，并为产后哺乳做好准备。如果母亲营养不良，往往会导致体重偏低、婴儿智力迟钝，甚至先天畸形。因此，在怀孕的前3个月，双方都应该加强营养，改掉坏习惯，创造最佳的营养状态。具体内容包括以下几点:1 .强化营养:双方都应该加强对优质蛋白质(鱼、牛肉、羊肉等)的摄入。)，微量元素(贝类、坚果等。)、维生素。怀孕前6个月，你应该保持与身高相称的体重，不要节食、部分节食或挑食。2、少吃，不要吃刺激性食物，如油炸食品、过于辛辣的食品等。3.建立良好的饮食和生活习惯，以避免过度劳累或熬夜。4、避免接触各种污染，如油漆、辐射和噪音等。食用后，水果去皮，避免使用铅和有色搪瓷制品。5、选择新鲜的天然食物，尽量保持营养均衡。6.避免含有食品添加剂、色素和防腐剂的食物。7、饮用白开水，避免饮用咖啡和饮料，双方应停止吸烟和饮酒。
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