对于计划怀孕的妇女，应根据她们的身体状况，在怀孕前尽早调整饮食。如果在怀孕后给予关注，那就太晚了。妇女怀孕前的营养状况直接关系到新生儿的健康。孕前营养状况良好的孕妇生下的新生儿体重高、健康状况好、发病率和死亡率低，甚至对学龄儿童的智力有很好的影响。因此，孕妇的孕前营养储备在优生中起着重要作用。由于个体之间在怀孕前营养补充、饮食调节、开始时间、营养含量和剂量等问题上的差异，相同体质的女性可能因人而异。身体和营养状况一般的妇女可以在怀孕前3个月到半年开始注意饮食调节。他们应该每天摄入足够高质量的蛋白质、维生素、矿物质、微量元素和适量的脂肪。这些营养物质是胎儿生长发育的物质基础。优质蛋白质是指易于消化和吸收的蛋白质，如鸡、鸭、鱼、瘦肉、虾、蛋、豆腐、豆制品等。维生素主要是维生素A、D、C和b。新鲜蔬菜和水果富含维生素、矿物质和微量元素，其中钙、铁、磷、锌和碘最为重要。钙和磷与胎儿骨骼和牙齿的形成和发育直接相关，铁与造血功能直接相关，锌和碘与胎儿智力发育和畸形预防直接相关。牛奶、鸡蛋、骨汤、动物肝脏、虾皮、水产品和坚果都含有这类物质。适量的脂肪摄入有助于脂溶性维生素的吸收和利用。
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