怀孕前的营养状况也与新生儿的健康密切相关。孕前营养状况良好，新生儿体重偏高，健康活泼，围产期很少生病，甚至对孩子的智力有很好的影响。怀孕期间，婴儿在母亲的子宫里生活了大约40周。从受精卵的分化开始，它最终发展成为一个具有规则面部特征和完整内脏的“个体”，它的重量也增加到大约3200克。怀孕是婴儿一生中成长和发展最快的时期。当然，它需要大量的营养，这些营养来自母亲。为了保证孩子的健康成长，母亲必须保证子宫、胎盘、羊水和乳腺的需要。因此，孕妇需要从怀孕准备开始就补充额外的营养。如果孕妇自身的营养摄入不足，婴儿就无法从母亲的日常饮食中获得足够的营养。如果你想怀孕，你应该根据你的身体状况在怀孕前尽早进行饮食调理。如果你等到怀孕后，那么你将是在“修补坏掉的羊”。营养不仅能建立你的健康，而且你怀孕前的营养状况也与新生儿的健康密切相关。孕前营养状况良好，新生儿体重偏高，健康活泼，围产期很少生病，甚至对孩子的智力有很好的影响。因此，孕妇怀孕前的营养储备在优生中起着重要作用。由于个体之间的差异，不同体质的妇女在孕前营养补充、饮食调节、开始时间、营养含量和剂量等问题上可能因人而异。身体和营养状况一般的妇女应该从怀孕的前3个月到半年开始注意饮食调节。他们应该每天摄入足量的高质量蛋白质、维生素、矿物质、微量元素和适量的脂肪。这些营养物质是胎儿生长发育的物质基础。优质蛋白质是指易于消化和吸收的蛋白质，如鸡、鸭、鱼、瘦肉、虾、蛋、豆腐、豆制品等。维生素主要是a、d、c和b，新鲜蔬菜和水果富含维生素、矿物质和微量元素，其中钙、铁、磷、锌和碘最为重要。钙和磷直接关系到胎儿骨骼和牙齿的形成和发育，铁对造血功能，锌和碘对胎儿智力发育和畸形的预防。牛奶、鸡蛋、骨汤、动物肝脏、虾、水产品和坚果都含有这些物质。适当摄入脂肪有助于脂溶性维生素的吸收和利用。对于那些身体瘦弱、营养不良的人，在怀孕前调整饮食更为重要，最好在怀孕前1年左右注意。除了以上营养含量应该足够外，还应该注意营养要全面，不偏不倚，不挑食，搭配要合理，注意烹饪技术，还要更加注意改变口味，应该循序渐进，不要急于求成，怀孕前营养要达到更好的状态。一般来说，肥胖且营养状况良好的人不需要更多的营养，但摄入高质量的蛋白质、维生素、矿物质和微量元素仍然是不可或缺的，他们应该只吃脂肪和糖含量较高的食物。
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