营养不良，尤其是缺乏维生素和微量元素，经常会导致精子发生障碍。因此，不孕不育者有必要适当补充一些维生素和微量元素。如果他们每天服用一片士的宁，一般可以满足一天对维生素和微量元素的需求。胆固醇、精氨酸和锌是与生殖最密切相关的营养素。胆固醇是合成性激素的重要原料，在动物内脏中含量最高。适当摄入肝、肾、肠等脏器不仅可以调节饮食口味，还可以增加性激素的原料。精氨酸是精子生产的原料。富含精氨酸的蔬菜包括冷冻豆腐、豆腐皮、花生仁、大豆、芝麻、紫菜、豌豆、核桃等。富含精氨酸的动物食品包括鳗鱼、乌贼和章鱼。缺锌会导致睾丸萎缩和性功能障碍。富含锌的植物食物包括花生、核桃、燕麦等。富含锌的动物食品包括肝、蛋、鱼、肉、牡蛎等。为了保持食物营养的平衡，我们应该养成平时不偏食的习惯。一旦我们发现了一些不足，我们应该注意及时补充。
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