“女性荷尔蒙”对女性健康非常重要。它赋予女性不同于男性的第二性征，乳房肿胀，臀部肥胖，腰线紧绷，皮肤细嫩。正常的月经周期和排卵也由激素控制。患心血管疾病的妇女比例较低，这也是由于“女性荷尔蒙”的保护。更年期妇女“女性激素”的迅速下降也将导致更年期综合征和骨质疏松症。怀孕是女人一生中非常独特的经历，所以育龄妇女的健康管理非常重要。在准备怀孕前，最好先确认自己的健康状况，包括接受妇科检查，确认是否有疾病或感染，掌握激素分泌状况，以便顺利怀孕并生下健康的宝宝。产后体力必须恢复，分娩过程中流失的血液必须补充，分娩前的激素状态必须恢复。当然，“女性荷尔蒙”和世界上的其他东西一样。它就像一把双刃剑，有利也有弊。它还与妇科癌症、子宫平滑肌瘤和其他女性疾病有关。通常激素疗法只推荐给有症状的更年期妇女。对于非更年期女性，不建议补充雌激素，但可调节体内的雌激素。最近的一项研究指出，绝经前摄入豆类或亚麻籽可以避免雌激素的急剧减少。虽然吃健康的雌激素食物通常不是大问题，但最好先咨询妇科医生。大豆异黄酮主要是植物雌激素(phyto雌激素)，指大豆中的异黄酮(LSO flavanone)或亚麻子中的木脂素(ligns)，它们调节市场上的“雌性激素”。异黄酮富含发芽大豆的胚芽，是一种植物多酚。它在化学结构上与“雌性激素”非常相似，在体内具有“雌性激素”的作用，但其效率仅为“雌性激素”的1/1000至1/10000。因此，它还能调节女性生理结构，塑造女性体形，美容，抑制骨骼中钙的流失，预防动脉硬化和高胆固醇血症。请注意，当“女性荷尔蒙”过多时，异黄酮会争夺“女性荷尔蒙”的受体，抑制“女性荷尔蒙”的作用。适合人1。更年期妇女:医生通常建议患有更年期障碍的妇女服用大豆异黄酮来缓解更年期症状。2.怀孕前后的女性:异黄酮可以用来帮助调节女性的生理。3.减肥过多的女性:会导致“女性荷尔蒙”的缺乏，并能补充大豆异黄酮。4.骨质疏松症的预防:一些研究指出，如果要预防骨质疏松症，绝经前应积极摄入大豆和其他相关食物。专注于购买异黄酮产品。异黄酮的推荐日摄入量为40毫克。许多产品会根据女性特有的各种症状添加不同的成分，所以异黄酮的含量比例也不同，购买前必须仔细确认。焦点2。黑豆(黑豆、小扁豆)的原料是带有黑色种皮的大豆，在分类学上与大豆属于同一豆科属。焦点3。大豆中提取的异黄酮通常是含糖基的配体，分子量大，亲水性强，小肠吸收率相对较低(只有13% ~ 25%)。如果通过酶转化除去糖基，人体吸收率可提高到80% ~ 95%，因此最好选择除去糖基的大豆异黄酮。γ-亚麻酸(R-亚麻酸):虽然它的功能不同于“女性荷尔蒙”，但它是制造前列腺素的原料。经前期综合征前列腺素缺乏时，会出现激素失衡和子宫内膜异常手术等症状。月经前综合征，如烦躁不安、头痛和月经前其他不适症状，是由前列腺素缺乏引起的。服用r-亚油酸后，症状明显减轻。月见草种子中的大部分市售r-亚麻酸是从月见草种子中提取的，因为天然植物中的r-亚麻酸含量非常少，但占月见草种子中脂肪酸含量的7.5%。维生素E3主要功能[帮助新陈代谢]维生素E对“女性激素”的新陈代谢也很重要，它涉及甾醇类激素的新陈代谢，包括男性和“女性激素”。[减轻更年期症状]临床研究发现
药膳:中药中能补充荷尔蒙的药物，可以轻松补充女性荷尔蒙，大多是补肾药物和补血药物。中医常用于治疗不孕症和更年期障碍的药物在临床上具有调节女性生殖生理的作用。1.肉苁蓉、补骨脂和淫羊藿:它们通常用于治疗不孕症。2.蚕种和杜仲。具有补肾安胎的功效。3.阿胶、山药、益母草:能调经。4.地黄和山药:主要用于治疗更年期障碍。以下四种简单的药膳可以让女性在怀孕前后补充“女性荷尔蒙”。1.菟丝子炖排骨料:菟丝子9克，枸杞子9克，山药15克，排骨250克。做法:菟丝子药材少，最好请药店用纱布包好，与枸杞、山药、烫排骨一起放入炖锅中。所有的材料都被淹没了。用高火煮沸后转低火，炖40分钟，用盐调味后食用。2.羊肉补血汤料:杜仲15克，当归9克，地黄9克，羊肉250克，葱姜盐适量。做法:将羊肉洗净并切成小块，加入草药、葱和姜，加入所有被淹没的配料，用大火煮沸，转到小火炖至羊肉变软腐烂，用盐调味。3.山药苹果牛奶原料:生山药、苹果、牛奶、蜂蜜和冰。练习:把所有的材料放进搅拌机，搅拌均匀，倒出，然后你就可以喝了。4.益母草炖瘦肉:益母草12克，瘦肉200克，红枣5个，盐适量。练习:将瘦肉洗净并切成小块，加入益母草和红枣，加入所有已经稀释的成分，用大火煮沸，转到小火炖60分钟，加入盐调味即可食用。
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