近年来，随着每个家庭生活水平和经济条件的不断提高，孩子们的食物变得越来越好。在工作日，我们不会每天都谈论大鱼大肉，我们还需要餐后甜点和小吃。虽然吃是一种福气，但在这种暴饮暴食的饮食下，孩子们不可避免地会变得越来越胖。
不久前，一位姐姐上传了她哥哥吃鸡腿的视频。与同龄人相比，视频中的小男孩超重多了。看着他的背，他觉得自己像一只胖胖的小熊。尽管他太胖了，下巴都露了出来，小男孩还是不介意闭上嘴，保持双腿张开。这是不要忘记抓住一个大鸡腿，一边吃一边学习知识，同时利用阅读的间隙。
看到这一幕，我的妹妹感到无助和可笑，调侃我的哥哥：“生活并不富裕，这完全取决于我的哥哥是否胖。”说完这些话，我姐姐立刻从我哥哥手里拿回了鸡腿。被抢的哥哥起初不知所措，但幸运的是他知道自己错了，所以他没好意思把鸡腿抢回来。
看完这段视频，网友们都夸姐姐“干得漂亮”：
网民甲：伊娃，我们真的不能吃太多。要善良和顺从。让我们减肥吧。
网民乙：永远要看到光明的一面。你看，孩子吃得更多，长得更高。
网民丙：我觉得我妹妹还是很关心她的弟弟。既然她这么胖，请停止吃鸡腿，这是一种高热量的食物。
事实上，儿童肥胖是全世界父母都没有解决的问题。目前，我国儿童超重率已远远超过12%。专家预测，到2030年，如果不进行控制，我国儿童的超重率将达到28%。话虽如此，许多父母会认为他们的孩子不会是超重的孩子，真的是这样吗？接下来，让我们检查一下自己，看看你的孩子是否超重。
一般来说，判断一个孩子是否超重主要取决于孩子身高和体重的百分比图。那些超过位线85%的人可以被称为超重，而那些超过位线90%的人被称为肥胖。当然，父母也可以通过视觉来判断。如果这孩子看起来多肉，那一定是超重了。
当然，肥胖给儿童带来的危害也不容忽视：例如，脂肪肝、高血糖、高血压、睡眠呼吸暂停综合征等。实际上是肥胖带来的并发症。如果儿童肥胖问题持续到成年，肥胖也可能对儿童的肝脏和肾脏造成不可逆转的损害。
既然如此，家长应该怎么做，才能改善孩子的肥胖体型呢？
1.多吃蔬菜和水果
毫无疑问，减少儿童身体脂肪的最快方法是从饮食开始。对于那些肥胖的孩子来说，他们的饮食结构往往相对简单(例如，它充满了大鱼大肉)，这不利于健康。因此，在做饭时，父母应该有意识地为他们的孩子煮一些蔬菜，并控制肉类的摄入量。他们平时不应该给孩子吃太多零食，而应该用健康的水果来代替。
2.户外活动
许多孩子成为“小胖子”，主要是因为他们花太多时间在电子产品上。每天盯着电脑屏幕和手机看不仅会导致视觉疲劳，还会因为久坐不动而增加肥胖的可能性。因此，当父母与孩子相处时，他们应该有意识地限制孩子看电子屏幕的时间，让孩子有规律地出去活动，每天户外活动的时间不少于1小时。
3.不强迫进食
当然，在调整儿童饮食结构的过程中，儿童很可能会产生抵触心理，因为他们不习惯这种心理。面对这种情况，强迫孩子吃饭会适得其反。相反，父母应该让孩子自由选择蔬菜和水果，让孩子学会有意识地控制自己的食物摄入量，这样他们就能有更多减肥的动力。
总的来说，儿童减肥是一个大项目。事实上，父母有必要“添砖加瓦”。当然，在这个过程中，父母也应该以身作则，带孩子出去运动，为他们的孩子树立一个好榜样。
