产后恢复是指妇女在分娩后，由于身体虚弱，往往需要一定的恢复和维持，这种恢复和维持称为产后恢复。依靠专业的医疗护理，产后康复的主要方面包括营养和健康产品的恢复和心理咨询的恢复。女性在康复过程中必须注意营养饮食、色彩平衡和心理调节。
有调查显示，中国妇女的许多疾病都是产后恢复不彻底造成的隐患。
如盆底器官脱垂、乳房疼痛、脱发、便秘、头晕、头痛、胃肠不适、不同程度的尿失禁和各种疼痛。产后恢复不佳造成的各种后遗症对母亲生命健康的影响不可低估。
产后恢复的内容是什么？
一般来说，产后恢复主要包括以下四个方面：
1.基础调理：从根本上调理产后母亲的体质，恢复气血循环能力。如疏通经络、益气养血、维护肝肾、调理心肺、维护卵巢等。
这是为了让母亲在分娩时慢慢补充失去的活力，并稳定她们身体的基础。通过这种方式，母亲们可以从里向外发光。
2.祛瘀解毒：清除母亲产后体内残留毒素，开启体内正常代谢通道。如祛瘀、润肠通便、降血脂排毒、去余奶等。
这一点比较容易理解，如清除恶露、促进泌乳、观察产褥松弛等，都属于这一类。
3.体形恢复：恢复母亲分娩后的身体损伤，恢复全身的体形。控制各种身体伤害的蔓延，使身体恢复到怀孕前的水平。如修身减肥、护胸、淡化妊娠纹等。
据估计，这是新时代许多火辣妈妈们密切关注的地方，下面将详细解释~
4.身体恢复：恢复母亲分娩后受妊娠、分娩和哺乳影响的器官，同时使身体达到动态平衡。如子宫复旧、盆底康复、乳房保养等。
在这里，诸如母亲身体的后续护理和恢复以及乳房护理等主题更为重要。
产后恢复什么时候开始？
产后母亲的恢复从婴儿出生开始，有三个重要阶段：产后42天至6个月内的黄金时期，产后6个月至1年内的理想恢复时期，产后1年至3年内的最终恢复时期。
产后恢复虽然重要，但不能操之过急。
建议在分娩后的前6周内，除了骨盆肌肉锻炼，不要进行任何恢复性锻炼。事实上，腹部肌肉会在头两周自然收缩，所以很多肌肉恢复会在你不知情的情况下自动完成。日常生活足以满足最初的锻炼需求~
产后饮食有什么需要注意的吗？
注意饮食是产后母亲快速补充营养、恢复身体和为婴儿提供美味乳汁的重要方式。在这个时候，吃得好很重要，而且吃得更重要。
产后饮食应坚持易于消化、增加汤料、肉菜搭配和均衡营养的原则。例如，小米，鸡蛋和面条，补充气血，鲫鱼汤，骨汤和蹄汤，易于吸收和丰富的蛋白质，季节性水果补充维生素等。
避免坚硬、粗糙和酸性食物、咸味食物、生冷、油腻食物、辛辣和其他刺激性食物；单一营养；妈妈很挑剔，偏胖。大麦食品和容易引起牛奶回流的产品等。
产后伤口恢复的方法是什么？
伤口恢复分为自然分娩伤口恢复和剖宫产伤口恢复。不同的伤口护理恢复方法会有所不同。
1、自然分娩伤口护理
经常更换卫生巾以避免弄湿。浸泡在湿卫生巾中的伤口很难愈合。每天用温水频繁冲洗会阴。分娩后早点起床，多吃新鲜蔬菜
在手术后的头几天，应采用健康的侧卧位，使伤口内积聚的血液能够流出伤口而不出现血肿。
注意手术后的伤口情况。如果伤口在手术后1-2小时内疼痛并有加重趋势，请立即联系医生。很可能是由于缝合前止血不充分而形成血肿。
如果出现血肿，50%硫酸镁溶液可用于冷敷。
伤口水肿时，可采用95%酒精纱布湿敷伤口和红外线照射，或用50%硫酸镁溶液湿敷热敷，每天做两次。
2.剖腹产伤口护理
术后早期活动有助于尽快恢复胃肠功能。注意伤口敷料有无出血和渗液，并保持敷料部位干燥清洁。术后一周内每天测量两次体温。手术后两周内，避免腹部切口变湿，并用湿毛巾擦拭浴缸。在排出恶露之前，必须禁止洗澡。
出院后，医生会在新妈妈的伤口上贴一个包扎袋，以便进行剖腹产。这个化妆包最多只能粘3天，到时候一定要撕下来。许多新妈妈担心伤口暴露在外面会引起摩擦。事实上，只要她们在分娩前穿上孕妇的内裤，她们就可以覆盖伤口~
此外，现在大多数伤口都是用羊肠线缝合的。万一线暴露，母亲不应该用剪刀剪或试图吸烟。医生应该在产后复查42天后解决这个问题。
