照顾新生婴儿常常让许多母亲很匆忙。除了抚养孩子之外，家庭事务和工作也不断地给母亲带来压力。产后抑郁症也悄悄来到她的门前。
婴儿哭的时候，新手妈妈也会哭。当他们高兴地迎接他们的新生儿时，他们经常看到父母和孩子一起哭泣。国外研究发现，超过50%的女性有意识地患有产后情绪症状，其中五分之一的女性没有主动透露并寻求帮助。专家建议另一半和他们的家人应该主动照顾和分担照顾责任。
50%到80%的产后母亲抑郁，但是产后抑郁实际上离你很近。
生完孩子后，由于雌激素减少，不能适应角色的变化，忙着照顾孩子一段时间，他们中的大多数人都会感到抑郁。在某些情况下，他们会在分娩后抑郁，而在其他情况下，他们会导致产后抑郁。
临床观察显示，50%至80%刚分娩的母亲会有抑郁、睡眠困难、焦虑等症状，但她们仍能照顾好自己的孩子。然而，约20%的妇女出现产后抑郁症，持续抑郁、失眠、食欲不振、失去兴趣、极度焦虑、注意力难以集中、经常自责，甚至自杀念头持续两周以上，无法照顾婴儿。
美国北卡罗莱纳州立大学进行的一项研究也有类似的结果。研究人员对211名年龄在22至45岁之间的女性进行了研究，研究时间为分娩后的三年。测量工具有感知治疗障碍量表、母亲社会支持量表、抑郁、焦虑和压力量表等。结果显示，超过一半的受试者表现出产后情绪症状，但五分之一的受试者未能自愿透露并寻求帮助。将近一半的女性表示寻求帮助极其困难。建议患有产后抑郁症的母亲不要批评自己，想想孩子可爱的地方，向丈夫和家人诉说内心的痛苦。大多数产后抑郁症的母亲在得到家人的支持后可以度过难关。如果他们仍然抑郁，甚至有意想不到的想法，他们应该立即去精神病诊所，接受药物治疗和心理咨询。
做母亲永远不会一蹴而就。如果不太完美也没关系。
传统社会文化认为母亲必须好好照顾自己的孩子。只要孩子哭着觉得不舒服，他们就会认为母亲们没有尽到自己的责任。
做母亲从来都不是一次性的工作。你不需要变得完美或者接受他人和长辈的意见。你不能相信所有的网上育儿书，但你可以加入新手妈妈网站或社区分享类似的经历或寻求支持。为了减轻压力，新生儿在怀孕期间应准备好必要的物品，并列出能提供支持的人力，如另一半、能临时代替手的老人、保姆等。此外，多想想宝宝有多可爱，只要心中充满喜悦，就能增强对养育压力的承受能力。
帮助母亲摆脱产后抑郁的方法
1.彼此都一样
患有产后抑郁症的母亲迫切需要得到同样的治疗。当母亲鼓起勇气分享烦恼时，家人或朋友应该试着从病人的角度思考。本文以《乳房炎妈妈》为例，分析了移情、同情和指责三种常见反应的差异。
(1)同样的道理：如果我是你，我会感到非常焦虑、不舒服，担心宝宝会饿。
(2)同情：怜悯。
(3)指控：医生没告诉你乳腺炎时该怎么做吗？你只是不想让这一切发生。
帮助你的母亲表达她不会说话的感觉是最基本的移情技巧。大多数时候，通过同情你母亲的感受，你可以让对方感到充满支持。患有产后抑郁症的母亲在听到同情的话语时不会感到更舒服，但是被指责会让母亲感到更自责。只有陪伴和以同样的方式，他们才能更接近产后抑郁症患者的心。
2.充当倾听者而不是导师
当别人分享他们的悲伤和忧虑时，我们有时会不经意地成为引导者，给对方提建议，解释问题的解决方法，或者只对产后抑郁症的母亲说一些鼓励的话，如“敞开心扉”、“放松”和“振作起来”，但这些话无助于安慰产妇，反而容易间接形成指责和增加压力。患有产后抑郁症的母亲不缺乏指导，但最需要倾听和陪伴。只要他们倾听彼此的情感并陪伴他们，他们就能给予良好的精神安慰。
3.不要只关注婴儿
当母亲经历艰难的分娩过程时，亲戚和朋友会来探望，但焦点都在新生儿身上，这自然会让人感觉不好。因此，家庭成员和朋友可以主动给予更多的关心，肯定他们的努力，并给予母亲更多的精神支持。
4.陪你妈妈去看医生
社会对产后抑郁症仍有许多偏见和误解，这将不可避免地让母亲对药物治疗感到不舒服。建议家人和朋友主动陪伴患者。除了帮助关注医生建议的事情，它们还能给母亲一种安全感，陪伴她们度过产后抑郁症的难关。
