原标题：你生完孩子后还想保持健康吗？聪明的宝妈妈有办法抓住这个“黄金阶段”
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小李儿子的生日是一岁。作为孩子的母亲，她应该很开心，但是小李笑不出来。看着镜子里的胖女人，小李隐约觉得那是别人。但偏偏命运造就了人，相反的是你自己。
是的，自婴儿出生以来，许多女性的身体都发生了巨大的变化。然而，也有一些女性能够保持她们出生前的身体状况，甚至比婴儿出生前更有女性魅力。她们是传说中的“仙女姐妹”吗？天生丽质？
事实上，为了在交付后保持同样的数字，除了积极的复苏，我们还需要把握这个“黄金阶段”——交付后的第二个月和第三个月。利用这两个宝贵的时间来做科学的身体恢复工作是最有效的。具体措施如下：
第一，分娩后的前三周要注意食物补充的阶段
分娩后的第一周：
刚生完孩子，马宝的身体仍处于虚弱阶段，她没有食欲，但她的身体和抱在怀里的婴儿都需要大量的营养。此外，补充水分也是这个阶段最重要的事情。
正确的补充方法是使用半流质食品或流质食品，根据营养丰富的原则制作流质食品。这是这段时间给马宝和宝宝最好的礼物。
分娩后第二周：
吃了一周之后，马宝的食欲大增，她甚至不时感到饿。此时，不建议马宝吃太多。毕竟，脾胃需要一段时间才会过度，但营养应该更好。同时，丰富马宝的血液也很重要。
因此，马宝可以使用各种有助于补血的食物，如红枣、红糖水、黑木耳、猪肝等。在他们的帮助下，马宝将改善她的肤色和体质。
分娩后第三周：
随着婴儿的发育，他们对母乳的需求在本周变得越来越大，所以我们可以在本周努力开发催乳食品。如鲫鱼、猪蹄等。
当然，为了不让这些高蛋白食物影响我们的身体，我们建议少吃多吃的原则，并根据我们自己的身体状况起床锻炼。我们可以散步或者做一些简单的科学恢复行动。
如果有食物堆积，你也可以请专业人士根据你的身体状况帮你开一些消食药。
二、分娩后第四周开始有目的地锻炼
1.盆底恢复
分娩过程或多或少地改变了妇女骨盆骨的形状，从而使妇女遭受诸如排尿不全、尿滴等后遗症。由于骨盆松弛。
从分娩后第四周开始，我们应该积极处理这个问题，例如，我们可以使用提肛的方法来帮助恢复骨盆的形状。防止生产中“大屁股”的形成。
2.腹部肌肉的恢复
为了防止厕所腰的形成，重点可以放在腹部肌肉的恢复上。以下两组练习可以帮助我们收紧腹部肌肉。
第一组：弓猫背
做爬行，呼气，低头看你的胃，同时弓起你的背。(根据身体状况)留下来。然后吸气，慢慢压平背部。休息后再做一次。
第二组：踩踏车轮
采用仰卧姿势，五个手指交叉放在头上，试着抬起头和肩膀，同时抬起腿进行骑行。当然，上述运动必须循序渐进，不能操之过急，但必须持续进行，才能达到良好的训练效果。
