高三学生的家长:寒假后要注意什么？
寒假结束了。高三学生即将进入本学年的第二学期。
由于寒假生活不是很紧张，加上春节期间各种活动的增多，许多高中生发现很难在短时间内适应高考(精品课程)复习阶段的紧张节奏，导致易怒、焦虑、精神衰弱、拖延等消极情绪和行为。这无疑是对考试准备的一大干扰。专家提醒高三家长注意开学前一周和开学后一周的过渡期。如果问题在发现之初没有得到干预，考生可能会延迟进入考试准备状态，从而阻碍整个复习进度。为了便于考生的家长科学有效地利用开学前后的两个星期来帮助孩子收心，使孩子能够尽快适应紧张的学习节奏，专家建议可以从以下四个方面着手。
调整作息时间渐进恢复常态
由于学习的任务和压力会在开学的第一时间迅速增加，如果我们在开学后采用缓慢适应的方法，我们肯定会在起跑线上落后于别人。因此，家长应该督促考生尽快开始调整他们的时间表。
调整的过程应该是循序渐进的。父母应该提醒他们的孩子早上早起一个小时，晚上早睡一个小时，慢慢调整他们的生物钟。家长也可以陪孩子做户外运动，逐渐减少娱乐时间，同时让孩子找些运动来做，从而恢复大脑的学习状态，逐步调整到最佳模式。在饮食方面，父母可以给孩子一点调整，多吃清淡的食物，并增加水果的摄入量，以达到均衡的营养。
加强亲子交流促进主动学习
作为一个准备高考的家庭，我们必须注意父母和孩子之间的沟通，尤其是在关键时刻，这不仅会降低孩子的负面情绪，而且有助于增强他们的自信、乐观和抗挫折的心理素质。然而，亲子沟通对于从寒假的放松状态快速过渡到高考冲刺也是至关重要的。
考虑到孩子面临高考压力已经很大了，如果在交流时，父母只是一味地施压，反而容易激起孩子的抵触情绪，增加额外的负担，因此一定要注意交流技巧。和孩 子聊天，不要立即进入学习这个话题，可以先谈谈春节中的趣闻，尤其着重孩子感兴趣的东西，以此建立良好的谈话关系，这种关系的培育可能需要几天时间，父母 要有耐心，等到和孩子的交流比较通畅时，再顺势让孩子自己说说开学后的打算，并多给他鼓鼓劲儿，这样有利于孩子迅速进入到主动学习的状态中去。
设定目标并计划转移负面情绪。
儿童的紧张是一种自然的心理反应，但有些儿童会对此感到焦虑，甚至出现饮食不佳、难以入睡、拖延、困惑等症状。其原因主要是由于儿童对压力处理不当造成的沉重负担。此时，最好的干预措施是让他把注意力从“担心高考”转向“做一些实事”，找目标、做计划是一个完美的选择。这个过程可以使孩子们在学年开始的过渡期内真正快速地克服自己，同时为复习冲刺做好充分的心理准备。
父母应该指导他们的孩子设定可行的目标。虽然此时孩子或家长可能已经有了高考的最终目标，但对考生来说，三个月后参加高考的激励作用有限。当一个孩子在考试中犯了一个大错误时，他或她很可能会长时间无法自拔，因为他或她没有直接的目标。因此，家长应该引导孩子制定自己的短期目标和计划，如每月的考试成绩、小的考试成绩、每周的自我修改计划，甚至每天开学后要完成的额外练习的进度，以便及时增强自己的力量，调整自己的心态，使自己处于稳步上升的发展状态。只有当孩子总能清楚地认识到自己时，负面情绪才能被最小化。
巧妙利用紧迫迅速收心
尽管绝大多数高中生在高考还剩3个月的时候会有意识地复习，但有些孩子却沉迷于寒假和春节的轻松氛围中。许多家长对此非常担心，并经常使用训斥、唠叨和其他方法来处理这些问题
此时，父母不应该急于关注孩子的状态，而应该思考造成这种情况的原因。思考的时间应该推后到第一学期结束时的考试结果，看看“意外成功”或“持续失败”的心理影响是否影响了孩子。必要时，孩子应及时与老师沟通，并利用老师的力量“打”或“鼓励”孩子。此外，学校通常在学年开始时安排诊断测试。这是一个非常好的机会。即使是条件差的孩子也会重视这一点。家长可以督促他们的孩子在学年开始前后准备和复习考试，并利用外部压力迫使他们的孩子尽快停止担心。考试结束后，家长还应指导孩子在学期开始后尽快参加综合复习。他们应该让孩子们充满信心，引导他们不要放弃梦想，用他们全部的学习生活来消除消极的情绪干扰。
总之，从寒假到开学，在帮助孩子准备考试的过程中，父母必须循序渐进、科学有效地帮助孩子从无序走向有序，从随意走向控制，从放松走向紧张。只要孩子们保持足够的自信，树立奋斗和无畏冲刺的精神，他们一定会取得令人满意的成绩。
