最初的标题是:“你现在是怎么变成这样的？”如何识别和治愈分娩后的忧郁？
文木乃伊，弗林
朋友，你生完孩子后一整天都和你丈夫吵架吗？
最近，我听到了一位宝藏母亲的咒骂，我觉得她所说的和她通常在朋友间享受的生活完全不同。她说她的丈夫不知道如何进去，他知道如何整天在家玩游戏。我没有照顾好一个婴儿，作为一个胖妈妈，我不得不整天给他洗衣服和做饭。
半年前她分娩前的幸福仍在她耳边回响:她的丈夫是如此的善良，她的婆婆对我也是如此的善良。
现在，她的婆婆帮助她在分娩后回到了家乡。这两个年轻人带着一个婴儿开始了对温度变化的自知之明的生活。各种各样的问题开始出现。他们每天都吵架，而且随时都会崩溃。他们不知道为什么他们要这样生活，也不知道下一个生命的意义是什么。但是丈夫问她，“你是怎么变成这样的？”
最后，这位曾经的女神朋友问我，“你认为我患有产后抑郁症吗？”
两个人过得不好有很多原因。在这个阶段，刚生完孩子的丈夫和妻子都不太适应，他们容易出现各种问题。频繁的争吵和情绪低落不一定是产后抑郁症。如果你生完孩子后心情不好，不妨来看看什么是产后抑郁症。
随着人们越来越关注心理领域的健康状况，越来越多的人了解和关注女性在产褥期容易出现的抑郁症状。丁香博士在他的文章中提到患有产后抑郁的产妇比例15%~30%，一般在产后6周之内出现，有“产后心绪不宁和产后精神病同属产褥期精神综合征”。
总的来说，马宝可以在3-6个月内恢复，有些可以持续1-2年。
产后抑郁症是一种精神和心理问题，但它与妇女产后的生理状况有关。
分娩前后，孕妇的内分泌水平波动很大，体内激素水平变化很快。激素水平直接影响人的情绪:临产前，情绪往往很高和愉快，而分娩后，情绪往往很沮丧。
此外，孕妇分娩前后的身体痛苦也是一个重要的生理因素。分娩前，身体必须24小时承受胎儿的重量。分娩时巨大的分娩疼痛对产妇来说是一个相当大的考验。分娩后，身体还会继续承受身体疾病，如刀口疼痛、腰酸背痛等。照顾新生儿导致马宝严重睡眠不足等。
此外，还有女性分娩后面临的心理和社会因素:
产妇人格特征、产后自我评价、产后适应不良、夫妻关系不和、缺乏社会支持、家庭经济状况、期望和现实冲突、婴儿性别和健康状况等等，均与产后抑郁症的发生密切相关。
可悲的是，似乎每个分娩的妇女都有产后抑郁症的基础，所以产后抑郁症的发病率相对较高是可以理解的。
你如何判断你是否患有产后抑郁症？
美国精神病学协会制定了一个标准，但最准确的方法是去看医生，让医生给出准确的答案和专业指导。
对任何事情都不感兴趣，失眠或睡得太多，整个人都变得迟钝，他感到毫无意义和漫不经心.虽然一些珍贵的母亲不是很严重，但这些情况偶尔会发生。尽管没有到抑郁的程度，他们也需要及时的调整和安慰。
统计显示，大约80%的新妈妈在分娩后会有莫名的焦虑和抑郁，这在国外被称为“婴儿忧郁症”。与真正的抑郁症患者感受到的“绝望”不同，大多数母亲的抑郁和焦虑更像是“忧郁”。
那么，马宝这些毫无意义和沮丧的情绪的心理原因是什么呢？
1.自罪
冯·曾在一个综艺节目中说，他的妻子赵·会带着孩子哭，因为她在孩子出生后抚养他们长大时，不能哄他们。这种心理是母亲在工作中的自证其罪的感觉。一些母亲经常责怪自己生完孩子后没有足够的牛奶，认为自己不是一个合格的好母亲。
2.他责
一些母亲在生完孩子后开始批评她们的丈夫。他们过去认为这不是问题，但现在他们都被她夸大了，变成了无法忍受的缺点。因此，他们经常吵架。
我以前联系过的一位珍贵的母亲也询问过她的产后情绪。她说她想和丈夫离婚，因为他太穷了，进不去。她每个月都领一点薪水。她还很年轻，没有奋斗的激情，也不知道以后会发生什么。
2.价值感缺失
由于有了孩子，女性需要离开工作和社会至少一个多月。许多妇女在怀孕后呆在家里，直到她们的孩子上幼儿园。这个时期肯定会伴随着马宝对自己生活的思考和对自己价值的怀疑。
作为湖南卫视《《快乐大本营》》的主持人，谢娜在分娩前后总是被观众和同事提起。然而，她生完孩子后仍然焦虑不安。只有当她回去工作时，她才发现一切都好了。
3.生命思考
还有一些珍贵的母亲会更多地思考生活的意义。袁咏仪说到一个细节，我深受感动。她说在她产后期间，她有一次看到她妈妈带着一篮子蔬菜回来，然后她莫名其妙地哭了。
生完孩子后，我曾经带我的孩子回我的家乡呆几天。我母亲辛苦工作了半辈子，她完全有能力帮助我照顾我的孩子。当我不想为家里的任何工作伸手的时候，我忍不住哭了。当我回家时，我哭得更大声了。但我大概能描述当时的感觉。我一代又一代地意识到母亲的伟大。我从母亲的生活中意识到，努力抚养大女儿并最终离开家庭是值得的。父母必须为她高兴。
当然，这些心理因素可能不是导致产后情绪波动的唯一原因。他们敏感又体贴，容易因为一件事、一件事和一个词而情绪波动。作为一个家庭成员，我们应该给马宝更多的理解和帮助。作为马宝本人，我们应该积极调整自己，尽最大努力来应对这种悲伤和抑郁。
能做些什么来帮助调节它？
1.第一个建议是专业心理治疗，尤其是对那些怀疑自己已经达到抑郁水平的珍贵母亲。不要支持他们。药物治疗可以帮助你。
2.焦点转移法。当你因为一件事感到沮丧甚至崩溃时，你可以试着转移你的注意力，用另一个问题来转移注意力。家庭成员也可以主动改变话题，关注马宝。
3.倾诉宣泄的方法。分娩后最让我担心的是，马宝没有人可以倾诉，只能依靠自己。当问题变得更严重时，很容易陷入负面情绪。如果你有朋友，你可以更积极地联系他们。如果家人发现马宝没有可以聊天的人，他们应该加强与马宝的沟通，尽量让她发泄情绪。
4.行为调节法是用特定的行为来调节情绪，有很好的效果，如散步、瑜伽、书法练习、冥想等。抑郁的问题是想得太多，所以提起你所做的事情可以减少你母亲的偏执狂，这些行为也有助于缓解情绪。
5.自我实现，更多地看到自己的优势是非常重要的。如果一个人在分娩后发现自己的外貌和身材发生了变化，并且非常关心这些变化，他可以采取某些措施来补救这些变化，并努力达到最佳状态。同时，我想明白生孩子是我人生中一个阶段的目标，我正在完成它。同时，我也可以考虑其他人生目标，挑选我感兴趣的东西，并利用它们来反映我的人生价值。家庭成员也应该给予更多的支持和鼓励。
