原来的标题:为什么其他人生完孩子后不放松？抓住这两个黄金时间，让你的胃收回它。
看着星星一个接一个地生孩子就像变戏法一样，他们生完孩子后很快就回去工作了。最重要的事情仍然是如此美丽！太瘦了！
然而，根据大多数人的经验，婴儿出生后，腹部基本上像没有出生时一样肿胀，婴儿出生后，腹部变得松弛。
我们不同吗？那么，如果生产后肚子变松了，我们该怎么办？为什么生完孩子后肚子会变松？因为:母亲在10月份怀了孩子，随着胎儿的发育，子宫逐渐扩张，导致腹部皮肤变宽，腹直肌鞘白线开裂。因此，分娩后腹部不再隆起，皮肤排列暂时失去弹性，出现腹部松弛现象。也有可能产妇在分娩期间会在床上躺很长一段时间，然后她的腹部肌肉会萎缩并逐渐充满脂肪，这也会导致皮肤松弛。附言:怀孕期间体重增加过多并有双胞胎或多胞胎的母亲更有可能在分娩后出现腹部松弛，因为她们的腹部会在短时间内变大。如果你知道你的腹部松弛的原因，那么让我们“对症下药”并逐一分解:拒绝让你的腹部在分娩后松弛。你需要明白这一点！1、孕期预防怀孕应合理饮食，适当控制体重，不要让胎儿长得太大，对预防产后腹部松弛具有重要意义。怀孕期间体重增加最好在12公斤以内。一般来说，头三个月体重增加约1公斤，第二个月增加约5公斤，第三个月每月增加不超过2公斤。2、产后坚持母乳喂养的方法坚持母乳喂养，对母亲和婴儿都是有益无害的。在母乳喂养过程中，当婴儿吮吸乳头时，可以刺激母亲的脑垂体分泌激素，促进子宫收缩，帮助子宫恢复，并间接帮助母亲减肥。正确的限制，均衡的饮食限制，不是大的补充，应该是均衡和适当的饮食！●分娩后的第一两天，饮食应该清淡，避免油腻。之后，饮食应该注意均衡的营养搭配(当然，生的、凉的和辣的食物不应该吃)。●可以吃牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等富含维生素C、D和B族维生素的食物，同时也要补充适当的素食。
分娩后正确使用捆绑带可以防止腹部松弛和内脏脱垂。它在帮助腹部方面有突出的作用。对产后子宫、产道、恶露不绝、腹痛缓解等有显著效果。●剖宫产产妇手术后可使用绑带，既能固定伤口，又能促进愈合。●对于分娩安全的产妇，可在分娩后一个月使用绑带来辅助塑身。魏热情地提醒我:购买时，母亲应选择透气性好、穿着舒适的束紧带。穿着时不要盲目缩紧或绑得太紧，这样会压迫肠胃，导致子宫脱垂和其他问题。捆绑带不能总是绑着，躺在床上或休息时应该解开。过量使用会影响血液循环，给身体带来厄运。无论是安全分娩还是剖腹产，一般绑带都可以戴到分娩后6个月。合理的运动母亲应该抓住分娩后的恢复期。合理适度的运动有助于恢复腹部曲线，避免内脏脱垂，促进子宫收缩和骨盆快速复位。●安全的母亲可以在分娩后的第二天进行锻炼。剖腹产需要在运动前等待伤口愈合。起初，慢走和步行是主要的方法。●身体完全恢复后，你可以做一些运动来促进腹部恢复。如果你不确定，你可以在分娩后42天进行锻炼。那么，如何合理地进行产后锻炼呢？首先，检查腹直肌的分离
仰卧，双腿弯曲，露出腹部。将右手食指和中指放入腹部，放松。然后抬起你的上半身，感觉两边的腹部肌肉将你的手指压向中间。●如果感觉到两侧的肌肉在两个手指之间，则表明腹直肌没有明显分开，可以进行一些负重躯干扭转动作来帮助恢复。●如果两侧的肌肉超过两个手指，则需要持续练习以下腹直肌矫正动作。其他练习只能在腹直肌的分离得到显著改善(即两侧的肌肉在两个手指之间)后进行。如何矫正腹直肌？1、腹直肌纠正双手从腰部到肚脐用力按压10秒，放松并恢复，来回循环，做3~5分钟。
2.腹直肌得到加强，平躺并弯曲双膝，用毛巾包裹膝关节下部。抬起头，用力放在腹部5秒钟，一组10次，每天3组。
3.如图所示，纠正恢复姿势。吸气，自然呼气，用力收紧小腹。每组将做3组，每天15次。
(训练2周后，再次自我检查腹直肌的分离。如果两个手指之间的两侧肌肉已经恢复，可以进行其他锻炼来恢复。你还在等什么？快速获得新知识，告别你松弛的腹部。你是最美丽的
